​当生活与工作愈加依赖手机和电脑，低头族一定会越来越多，颈椎不舒服也就随之而来。美国的一项研究发现，低头玩手机会给脊椎额外增加27公斤的压力，相当于人体四块骨头的重量。另外，据英国《每日邮报》报道，“低头弯腰”会给颈椎和脊椎带来不必要的压力，从而导致背痛和脖子痛等问题。
所以，这就要求我们工作和生活中，注意到一些小细节。比如：

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​（正确用电脑的方式）

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​（正确玩手机的方式）
除此之外，还有没有比较好的缓解办法？有。只要记得使用电子设备一段时间，可以是一个小时左右就提醒自己停下来，活动休息。或者是每天练习以下5个动作，只要5分钟，颈椎的不适感就会缓解许多。

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​① 开肩：躺在瑜伽垫上，躯干转向左，双手手掌相握与身体呈90度。保持5-10个深呼吸。换另一侧重复。

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​② 站立前曲－开肩：站直，双手在身后相握，身体前曲，保持5-10个深呼吸。

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​③ 贴墙开肩：将双手前臂贴在墙上，双臂平行，与肩同宽。身体离墙壁一定距离，低头，在两臂之间放松。保持5-10个深呼吸。

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​④ 婴儿式变体：跪姿，左臂伸直向前，右肩、太阳穴放松，贴于瑜伽垫上。保持10个深呼吸，换另一侧重复。

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​⑤ 坐姿脊柱扭转：坐姿，两腿伸直向前。曲左腿，脚跟贴近右臀外侧。曲右膝，放在左腿外侧。曲左臂，抱住右腿。右手放在身后，身体向右扭转，保持5个深吸。换另一侧重复。