还记得小时候和合伙伴们玩跳绳比赛吗？想减肥的MM们不如在这个夏季也来跳绳吧。或许你会问“跳绳能减肥吗？”。是的，跳绳是最好的瘦身操，据说每跳5分钟，每一分钟都跳的1.4倍时，运动效果相当于慢跑半小时。而且跳绳最大的好处就是能燃烧腿部的脂肪，有效防止腿部发胖哦。跳绳多久能减肥呢？看看泥秋红给你推荐的不吃药瘦身减肥方法种的跳绳减肥方法你就明白了。

跳绳能减肥吗？首先来看看跳绳的好处：

　　跳绳是最好的瘦身操，有测试表明跳5分钟，每一分钟都跳的1.4倍时，运动效果相当于慢跑半小时。跳绳的好处多多呢，现在来看看吧，你就知道跳绳能减肥了。我们先来看看跳过动三种好处：

1、燃烧腿部脂肪，防止腿部肥胖：

　　跳绳每一次你的双腿都需要腾空，你的双腿也需要弯曲，全身都在运动，这样就能快速有效的燃烧全身尤其是腿部的脂肪。能够有效防止腿部发胖，这些可是跳绳的最大好处哦。所以，想瘦腿的MM赶紧跳起来吧。

2、增强身体质量：

　　跳绳能让你的心脏和呼吸系统、心血管系统获得足够的运动。身体健康了，自然有力气再运动了，这就是健康减肥的需要哦！

3、加强肌肉：

　　跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。跳绳不仅能帮助你瘦身美体，还能使全身肌肉平衡的强大。让你看上去更加的阳光健美。这个运动减肥瘦身方法既简单又有趣，不受气候的影响。尤其适合冬天减肥，既保暖又能瘦身，何乐而不为呢！

跳绳多久能减肥？

　　跳过时间不少于30分钟，因为不到30分钟的时间根本达不到脂肪消耗的目的；最长不超过2小时，因为两个多小时的训练过度会使身体极度疲劳。每周跳过不得少于4次，但也不超过六次，通常需要一天的休息时间和思考，这样的减肥效果是最好的。

采用跳绳减肥方法的注意事项：

　　跳绳也是一项体力较大的运动，需要在运动前后做热身和伸展运动。

　　在这里提醒各位采用跳绳减肥方法的MM哦，跳绳结束后必须做拉伸行动。拉伸运动可能使肌肉分布均匀，以防止萝卜腿。跳绳前后座暖身和拉伸运动，甚至之后做长期坚持跳绳运动也不会使得小腿肌肉通货膨胀，只会适当的和较强的紧实，还能塑造身材曲线呢！

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