个人简介：

姓名 ：丸子

年龄：24岁

职业 ：健身公司市场部经理

身高 ：168cm

体重 ：55kg

跑龄 ：2 年

路线推荐：

时长：51'43" min

距离：10 km

燃烧：871 kj

均速：11.6 km/h

配速：5'1"

因为家住在大宁灵石公园附近，所以经常去那儿跑步。不同于其

他的区域，公园本身人气就很高，一到周末，许多爸爸妈妈带着

孩子来玩耍，倒是一道独特的风景线呢。

Q:  您是从什么时候开始跑步的？开始跑步的契机是什么？

A: 2012 年7 月，在健身房认识练铁人三项的哥哥，他想让我和他们一起组队参加 2012 年 9月在上海滴水湖举办的 24小时慈善马拉松。那时候，我觉得非常刺激，就决定参加了。

Q:  在跑步前后，有没有特别的热身运动或整理运动？

A:  跑步前我很注重热身，因为这样可以减少长时间跑步过程中受伤的概率。跑完后也会注意拉伸，便于肌肉的恢复休整。

Q:  在跑步的过程中，除了身体得到了锻炼，还有什么别的收获吗？

A:  其实慢跑的过程中，你可以沿路欣赏到你曾经错过的风景。最重要的是，跑步让我的内心更加坚强！

Q:  为了配合跑步，有没有改善一些生活习惯？

A:  除了快要比赛前，我会选择较为清淡的饮食外，其他没有特别的讲究。

Q:  对于中国现今恶劣的天气情况，您还有坚持去跑步吗？有没有采取一些措施？

A:  空气污染太严重的时候，我是坚决不会跑步的，我可以去健身房做一些其他运动，保持我的体能储备。

Q:  在众多运动中，为什么对跑步情有独钟？

A:  跑步是一项很简单易行的运动。成本比去健身房低很多啦。而且，我觉得跑步的时候，时间、空间是完全是属于自己的。当有压力或者有问题想不通时，通过跑步，可以完全释放，深呼吸一下，就会豁然开朗。尤其长距离的慢跑，很能锻炼一个人的意志力。