肌肤美白是每个女人都寻求的护肤愿望，可是当时不少女人使尽了一切的美白护肤计划都对肌肤美白杯水车薪，有没有想过先不要责怪护肤商品的科技及成分对美白的效应，无妨先用平常饮食的食物中找因素。跟从雯雯教师一起来看看这些美白杀手吧!!

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　　1、油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进入可是有大坏处。油炸食物吃了不只简单胖，并且内含的氧化物会加快肌肤的化，所以应尽量少食，假如真实不由得的话，无妨在食用前弥补一些维生素E的食物以反抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　2、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　研讨证实，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。常常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水商品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，肌肤的色泽就较黑。因而住在海滨的人，打渔的渔民，因为吃以上水商品较多，因而肌肤色泽较黑。我的微信是yesiloveyou1986（长按复制）喜欢护肤,养生，喜欢情感日志，美食 护肤 ,教育孩子相关知识的朋友可以加一下

　　3、深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等淡色食物，简单令黑色素排出，也能够减轻内脏担负。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

　　深色食物包含：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、王八、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　4、碱性食物与酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里最夸姣最健康的状况，食物的吸取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平常酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，然后给人体带来各种不适，推进肌肤色素斑的构成。多吃新鲜生果食用菌等食物，操控肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是坚持体液呈弱碱性杰出状况，避免和淡化色斑的要则。

　　雯雯教师温馨提示：现代生活中，许多食物都是有添加剂的，要美白，你就要留神了。鸡精、防腐剂、和人工色素等食物添加剂，会加剧内脏的担负不利于排出黑色素而致使构成黑斑及斑点。或许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些艰难，可是为了美白，要学会尽量抑制。