远离秋季脱发有妙招

脱发是指头发脱落的现象，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系：如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起；肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。

脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，造成额顶部光秃。女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落，不会造成额顶部光秃。

脱发不仅影响个人形象，而且会导致自卑（外在形象导致自卑）、恐惧（担心脱发是身体疾病前兆）的心理负担。那么有哪些方法可以改善、预防脱发呢？

一、注意营养补充：多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发，因而要常年坚持多吃谷物，水果，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，因而要多吃碱性食物，预防脱发。

二、学会释放精神压力：精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。秋季登高望远，多参加一些简单易行的户外活动，无疑是释放精神压力的一个好办法。

三、经常按摩头皮，保持头皮清洁：经常按摩头皮可促进头皮的血液循环，改善头皮营养，调节皮脂分泌，增进局部的新陈代谢，有利于生发、固发和增加头发的光泽。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。常保持头发的清洁，勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。洗发水要选用对头皮和头发无刺激性的酸性氨基酸洗发水，洗头时也可在水中滴几滴醋或放少许盐，对脱发有减缓作用。此外，洗头的水也不宜太热或太冷，应用温水洗头。

四、节制饮酒：白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，节制饮酒。

五、其他日常细节注意点：1、.吹风机要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。2、烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。3、空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。4、注意帽子，头盔的通风，头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，引起脱发，可以在帽子或是头盔上钻一些小孔，利于通风。

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