每年，全世界的人都要花费数十亿美元买护肤品，事实上皮肤护理需要的是一种健康的生活方式，而不是昂贵的产品。我们的食物可以从内而外改善人们的外观。那么，我们应该在厨房里找些什么东西让皮肤变漂亮呢？在这篇文章中，小编将教你如何清空购物车，告诉你为什么这些食物有神奇的护肤效果。

一、蜂蜜

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蜂蜜是一种天然的保湿剂，这意味着它可以吸收并锁住水分。所以假如你的皮肤发痒，脱皮，洗澡的时候可以加少许蜂蜜进去。

蜂蜜含糖量高，酸性物质能抑制细菌生长，学校护士有时会用蜂蜜消毒伤口。第二次世界大战前，蜂蜜常用于预防感染。现在蜂蜜又流行起来，因为研究发现，有些细菌对抗生素有抵抗力，蜂蜜是对付这些细菌的有效武器。它不仅能让你的伤口愈合还可以防止恶化。

二、海鲜

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我们很多人都知道鱼对健康很有好处。各种鱼类和贝类对皮肤有很好的美白效果，尤其是牡蛎和油性鱼类如鲑鱼。鱼含有脂肪酸，锌和皮肤好。增加ω-3脂肪酸的摄入可以减少干燥和炎症的问题。炎症可导致皮肤加速老化。研究表明ω-3脂肪酸摄入过少会导致湿疹和牛皮癣的炎症。ω-3脂肪酸同时清洁主动脉的心脏，有助于血液循环。良好的血液循环对皮肤很重。

锌对痤疮有效，因为它是睾酮的一个组成部分。睾酮影响一种称为皮脂分泌的油性物质，它是油性物质痤疮的主要成分。锌还可以促进新细胞的合成，有助于死皮脱落，让你的皮肤起来。

三、鸡蛋

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在美容方面，鸡蛋的蛋黄是维生素A的重要来源，维生素A可以使你的皮肤自行修复。如果你在饮食中没有摄入足够的维生素A，这种维生素的缺乏会立即从面部反射出来。维生素A可以生成维生素A酸，一种物质可以去粉刺，减少皱纹。

四、柑橘类水果

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在各种护肤品中，维生素C是核心成分之一。维生素C促进身体的胶原蛋白合成，这是皮肤的基本成分。通常35岁以下，由于胶原蛋白的破坏，会导致皮肤下垂。多吃富含维生素C的食物，如橘子、柚子、樱桃（一个足以提供每日所需的维生素C）和西红柿可以预防皱纹皮肤收紧。所以年龄不写在脸上。

五、燕麦片

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燕麦有治疗干燥、发痒和敏感的皮肤效果，在古代埃及和罗马他们就用燕麦制成燕麦泥使用。现在可以经常在护肤品中看到这种成分，它可以对抗皮肤瘙痒有助于促进皮肤的保护。燕麦片所含有的脂肪，可以润滑皮肤，糖分使皮肤紧致防脱皮，蛋白质加强皮肤保护作用，淀粉和β-葡聚糖锁住水分

六、红色蔬菜和绿色蔬菜

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皮肤是人体内最大的器官，所以对你有益的东西对你的身体也有益，蔬菜是人体最好的保护品，其中最好的是红绿色蔬菜，如胡萝卜、红薯和菠菜。胡萝卜，β-胡萝卜素丰富的蔬菜，我们的身体可以合成维生素A与β-胡萝卜，素维生素A是一种有效的抗氧化剂，可以防止细胞损伤抗衰老。菠菜等绿叶蔬菜可以提供大量的维生素A，可以使你的皮肤产生更多的新细胞来代替老细胞，减缓干燥的问题，让你的肤色看起来更年轻。芒果也是维生素A的好来源。

七、乳木果

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肥胖和孕期生纹的女人可能会推荐这样的东西，虽然没有充分的证据来证明乳木果有这种效果，但乳木果确实有益于皮肤。

这种来自非洲的东西自古以来就被用来治疗关节炎和麻风病等疾病，甚至被用来保护狗的皮肤和爪子。

乳木果油由多种甘油三酸酯组成，如棕榈酸、硬脂酸、油酸和亚油酸等，这些东西在一起是很好的润肤剂。此外，由于乳木果油是非常粘，这是一个非常保湿面霜的脸上。

八、坚果

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坚果，尤其是杏仁，是很好的抗氧化剂。维生素E可以对抗皮肤中的自由基，防止衰老，因为它可以减少太阳对皮肤的伤害，而太阳紫外线是产生自由基的主要原因。维生素E还能锁住皮肤水分，防止干燥，使你看起来更年轻，杏仁，开心果水果和核桃中的ω-3脂肪酸的良好来源。

九、羊奶

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羊奶做的食品很好吃，但其实山羊对皮肤也很好。羊奶含有乳酸，一种天然物质能够去角质与维生素A和维生素E相同。同时羊奶也是很好的甘油三酯来源，能补充皮肤和锁住水分。羊奶还含有一种成分，可以增强保湿效果-甘油三酯。脂肪酸可以降低皮肤表面的PH值，增强感染的抗菌效果。中和后碱性皮肤能更好地吸收营养，所以营养不仅停留在皮肤表面。

十、五谷杂粮

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五谷杂粮对于我们身体是非常有益的，他们不只是有美容效果，让你的身体强健，免疫力增加更加长寿等等。总之，五谷杂粮比加工过得碳水化合物更利于皮肤。加工过的或精制的面粉曾暴涨制成胰岛素，导致痤疮的形成。荞麦煎饼与全麦面粉代替加工煎饼可以有效减少痤疮，而且还可以降低患糖尿病的风险。

虽然橘子、荞麦、牡蛎、菠菜和杏仁对你的皮肤有好处，但你也不一定要遵循饮食策略。健康的身体意味着健康的皮肤。只要吃健康的食物，多运动，注意舒缓压力，你的皮肤自然会变得更好。