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“三八节”是属于女人自己的节日。

抛开各种负担与烦恼，用健康的美食来犒劳自己和最美丽的亲人。

吃得好，吃得靓，吃得健康，好好享受这个属于美丽女人的节日。

新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，

是具有较高营养价值，国内外公认的高档蔬菜。而三月是芦笋大量上市的季节。

芦笋味道鲜美，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

更是健康食品和全面的抗癌食品，保护血管又降脂，清口解腻又减肥。

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由于芦笋中水溶性维生素比较丰富，过度的烹煮这些维生素极易流失，而且影响芦笋

特有的爽脆口感，为了摄入比较丰富的营养物质和不影响口感，所以烹饪的方法以先

洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食为主，比较适宜的烹饪方法有焯水后清炒、

凉拌、清蒸，用芦笋做汤时要最后放，煮熟即可，避免过度水煮。

原料：芦笋，培根

辅料：蒸鱼豉油

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1.将鲜芦笋去掉老根、去皮，洗净；
2.将芦笋劈开，切段，用开水焯一下
3.培根片切成丁状备用
4.起油锅，放入少量油，下培根丁爆香，培根本身比较油，不用放很多油，这样比较

健康
5.下芦笋，翻炒均匀
6.倒入少量蒸鱼豉油，炒匀装盘

 

小肥分享：翻炒要快速，时间长了芦笋就会发黄，不好吃了，不用再加盐了，培根是咸的，蒸鱼豉油的咸度已经够了