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很多人在婚姻中遭遇困境，却不知道根源在哪儿，急切地想要去解决，却发现无从下手。在婚姻中，让夫妻痛苦的往往不是事件本身，而是由“过去”构建的心理模式，其中有两种最为常见：

1.最典型的一种心理模式是“我不值得被爱”

　　丈夫忘记结婚纪念日，妻子感觉很失落，“别的丈夫都给自己的妻子买礼物送花，精心准备一番，可他什么都没做，他是不是没把我放在心上?”

　　当类似事件一再发生，有的妻子就会认定：他不爱我。

　　丈夫真的不爱她吗?不一定，可能是因为这个男人比较粗心、工作忙碌，或者妻子没有让他充分意识到，结婚纪念日对她的重要性。

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　　事实上，中国很多男性没有把情人节、七夕节、结婚纪念日、妻子生日放在心上，不懂什么叫做仪式感。尤其是结婚之后，他们表达爱意的方式是努力工作，把工资交给妻子支配，赚钱养家就是他们对妻子的承诺。妻子把丈夫的行为与“爱不爱”联系在一起，是因为她潜意识认为“我不值得被爱”，所以丈夫对她的忽视会被她解读为“不爱”。

　　这种心理模式，可能源于妻子过去遭遇的一些创伤，比如：

　　她的父母是消极或者挑剔的人，习惯否定她、责骂她、忽视她，让她觉得自己没有价值，当然也就不值得被爱。还有一些女性曾经有过被抛弃的经历，比如被父母抛弃、被男友或前夫抛弃，于是也困在了过去里。哪怕现在的丈夫对她很关心，她依然忍不住去翻他的包，查看他的手机。

　　而丈夫一次偶然的晚归，都会触发她“我不值得被爱”的心理模式，进而引发一场夫妻战争。

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2.另一种比较常见的心理模式是“我不安全”

　　很多人认为如果拥有很多钱，自己就会很安全。但是，如果困在了过去，财富并不能让人感到安全。我有一个朋友，他的事业非常成功，但他仍然缺乏对生活的安全感。在他的世界里，所有的一切都必须在他的掌控之下。

比如说，他住最结实的房子，并且到处布置监控;他买最安全的车，但从不去陌生的地方;他为自己和家人买了很多种保险，却还一直在思考可以应对各种可能出现的突发危机的方案。甚至连他的妻子，都要活在他的控制之下。他要求妻子不管什么事都要听他的，服从于他，遇到稍大一点儿的事情就必须向他请示。

一开始，妻子觉得或许是他在乎自己才会这样。可是，次数多了，妻子就受不了了，感觉自己完全被控制。可想而知，他们的婚姻质量也是很差的。

　　为什么会这样?这和他的童年经历有关。

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　　他小时候家里特别穷，忙碌的父母顾不上他，还经常被同学欺负，内心极度缺乏安全感。在童年受过漠视、虐待、操纵等，便以假装的面目来获得爱。长大后，即使是在亲密关系之中，也会害怕自己的真实面目不被人爱，也不值得爱。所以有种种的不安全感及人格面具、心理防御，内心有一层厚厚的麻木的东西，真实的感觉被麻痹、关闭了。

　　那么我们要如何疗愈心理创伤，完成自我成长呢?

　　我们可以运用正念疗法帮助自己。

　　当产生负面情绪时，头脑中会想到一些具体的事情，我们不要联想，只是纯粹地觉察自己的感受，深深地进入感受当中。慢慢地，你会发现，当你给它们一定空间的时候、允许它们表达自己的时候，你就能够和它们和平相处了。难受、不安的感觉依然存在，但是它们不会让你感到焦虑和痛苦，你能平和地接受它们。

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​　　当人们不被感受和情绪控制时，我们的心态就会更加平和、放松，更如实、更智慧、更慈悲地去看待婚姻中的问题：

　　我是谁?他是谁?我们之间发生了什么?他说的什么话、做的什么事触发了我的情绪?

　　他有什么潜藏的痛苦?我需要的是什么?我从他那里得到了什么?

　　他需要什么?他从我这里得到了什么?我们处在婚姻的哪个阶段?

　　我们所遇到的困难，是不是天下夫妻都可能遇见的困难?

　　通过觉察，我们能够认识自己，理解对方，诊断婚姻中的问题，从而调整夫妻关系。