女性经期慎喝苦丁茶

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    苦丁茶很苦，但是很多人却很享受那种从舌尖到喉咙都是苦苦的感觉。初喝时味道也许让人受不了，但静静品尝，每个味蕾的苦中都会有清爽的感觉，沁人心脾。苦丁茶自古就是中华民族的传统健康饮品，它的叶片含有熊果酸、香树脂醇、蛇麻酯醇、蒲公英实醇等，经常饮用苦丁茶对降低血脂、预防心血管疾病、呼吸道疾病、肠胃道疾病以及糖尿病等慢性病、老年病有着良好的保健作用。那么女性在“好朋友”来访的时间段里是否可以喝苦丁茶呢？

    女性月经期失血过多，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，如果经期期间饮食不当就容易造成贫血，这时需要补充较多含铁的食物，如瘦肉、动物全血、动物肝脏、菠菜等。可是茶中含30%到50%的鞣酸，会妨碍肠粘膜对铁质的吸收，在肠道中极易与食糜中铁结合，产生沉淀。而且月经期间，身体抵抗力下降，此时如果喝寒性的苦丁茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调。所以女性经期最好不喝苦丁茶，已经有痛经的女性，平时也要少喝或不喝苦丁茶。

还需要提醒注意的是，不仅仅是经期女性要慎喝苦丁茶，女性在怀孕期、临产前、哺乳期、更年期这几个特殊的生理时期，都要尽量少喝或不喝苦丁茶，也不要喝其他品种的浓茶。

    如果你还是很留恋茶的味道，可在这几个特殊的时期改用浓茶水漱口，可以预防龋齿和防治牙周炎。

    最后建议女性在经期时多喝水，每天保证1200ml。可以喝热牛奶，蜂蜜水代替茶水。饮食要定时定量，多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜及水果，经期不宜喝咖啡和酒。

                                                        国家二级公共营养师：张渊博                                          新浪微博：@临床营养师张渊博

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