办法：抗氧化剂：不能阻止自由基进入身体，但是可以帮助灭活，变成无害的，或害处小的排出去。维生素C、维生素E、微量元素硒、锌、铜、胡萝卜素，番茄红素

茶叶：含有多种抗氧化成分集合体，多酚，类黄酮。

淡茶、不喝隔夜茶。

水果：番茄：番茄红素 

       橙子：叶黄素、胡萝卜素、维生素C

       草莓：维生素C

       红葡萄汁：多酚，葡萄进不去，在葡萄籽、皮里。

       核桃：维生素E，不饱和脂肪，重要的自由基清除剂，能阻止脂质的过氧化作用，防止动脉粥样硬化导致的卒中和心肌梗死。

      麦麸：既有维生素的东西，可溶性膳食纤维，相互配合，减少氧化物质损伤的作用。

    那么这些食物哪些好呢？

    一级：葡萄汁、草莓、核桃、麦麸

    二级：西红丝、橙子