在霜降与立冬之间，最大的感受就是气温越来越冷，空气越来越干燥。大多数人会感到咽干鼻燥，尤其是早上起床的时候更为明显，甚至口苦干咳。一部分人还会在受到寒冷刺激的时候还会出现荨麻疹的现象。在秋末除了要避免寒邪侵害以外，防燥也仍需格外注意。

—————腹式呼吸锻炼—————

早上起床在自家院子里做腹式呼吸锻炼是一个很有效的增强自身免疫力的方法。练习方法：吸气的时候腹部内收，呼气的时候腹部外鼓，呼吸时满足细、长、深、慢四个要点，尤其是对着有露水的草木效果更佳。

—————经络穴位—————

列缺穴是治疗嗓子干痒、咽喉肿痛的特效穴，它既是肺经与大肠经的交汇穴，又是八脉交汇穴之一。

通任脉是养阴润燥的首选要穴，每天揉按点压至有酸胀感为度，时间次数不限。本穴位的位置在手腕脉搏波动处的高骨处。

—————饮食—————

推荐饮用银耳红枣汤，既有养阴润肺的功效又有健脾益气的功效。

做法：把银耳和红枣(去核）充分浸泡，再大火煮沸转为小火慢炖，直至汤液粘稠为止，早晚服用效果最佳。

—————居住环境—————

夜间睡觉应该适当的使用加湿器为空间加湿，以避免在睡眠的过程中丢失过多的水分而导致晨起咽干、鼻燥、口苦等现象。

 ——医家学者周军

周军老师，在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，深入研究中国易学精髓《金篆玉函》的摸骨术。指导人们保持身体健康与心灵完满，在准确判断病之所在的同时，帮助受众具备自我保健的基本能力。常年在清华大学、四川大学、财经大学、同济大学、浙江大学等一流学府授课。

主讲课题：《中医五行养生之道》