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通过上一期的分享，大家一定对“候、节气”的基础概念及其中蕴藏的循环对人体的重要性有了解了。

一年24个节气，顺应每个节气的变化才是养生根本，并且我们的祖先已经把一年的时间精确到360天左右，所以一年大约有72候左右，神话传说里的72变化其实可以去理解成一年里的72个循环变化，跳出三界外，不在五行中，是我们祖先想修行的一个境界，就可以不用受自然变化的束缚，可想我们能身为国人学习老祖宗智慧是多么幸福的事情。 

经过了春天一季的变化，进入了夏初，经过春天发陈以后，树木茂盛，枝叶层层叠叠，在许多树上都出现了新的枝。这就是“此谓蕃秀”的蕃，是万物生长的一种景象，秀就像字显现一样，上面一个禾，下面是个孕的上半部乃，寓意为夏天是万物生长孕育的时候，春天开花，夏天成果，天地变化都有轨迹可寻，遵循天地之道，万物才能真正的开花结果，此为天地气交，万物华实；不然就是华而不实了。

夜卧早起，无厌于日；是夏季养生的一大要点，非常的重要，夏季养生主要在心脾两脏。注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个方面。宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。

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中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。炎热夏季，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。在夏天是应该热，在适合的时间与地点可以晒晒，因为光合作用可以让我们身体吸收更多的能量，比如钙，维生D等。并且还能化开许多不好的淤堵。其次可以把体内的阴邪湿邪祛除。

同时，还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感受湿邪。 

切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

http://wx.img.pp.cc/20130522/s_51444ceae9b2b9a2750572c48b6d2f2b.jpg   —医家学者周军

周军老师，在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，深入研究中国易学精髓《金篆玉函》的摸骨术。指导人们保持身体健康与心灵完满，在准确判断病之所在的同时，帮助受众具备自我保健的基本能力。常年在清华大学、四川大学、财经大学、同济大学、浙江大学等一流学府授课。

主讲课题：《中医五行养生之道》。