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《内经》讲“春夏养阳”，夏天已经到来，我们如何顺利地度过夏天呢？夏天是养长的季节，所谓养阳，其实就是养长。长夏，白天较长，黑夜比较短，世上万物皆尽情地生长。人们因此也情绪舒畅，欢天喜地，载歌载舞。把身体里的浊气尽情呼出，换取尽可能多的阳气。但是，由于夏季炎热，以防止生阳太过，又有“善求阳者，则必须阴中求阳”；所以，适当食饮阴凉食物是有必要的，一定把握适度，不可太过。过则伤心，阻遏阳气的生成；到了秋天就会发生一些阴寒之病，所以到冬天精气就少，元阳易亏，身体就会容易发生病变。

夏天由于天热发汗，出汗过度，极易失水、丢失盐分、脂类；导致头晕心慌，低血糖等晕厥发生。所以，要适度补给水分、盐分、糖脂类；更应该以素食为主。对于脂类的补充以植物油为主，最好是香油或橄榄油。

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夏季主味应是苦味当先，苦入心，有清火、败毒的功效，同时具有燥湿的性质；夏季汗多，易于湿困脾阳，发生脾虚湿盛的病症发生，又热火当令，火热极易发生；稍有郁滞不宣，就会出现火热之证。所以，多食苦味，能有效地消除夏天里的这些不适。故，宜多食苦味，有益夏天。

但是，苦味多性寒，易伤脾阳而燥胃；太过则肺金受克，影响肺之肃降功能。所以，一定要把握适度，不要太过。对于情绪也是如此，不要乐极生悲，忘乎所以然了。要做到虽喜不妄、虽舞不狂，虽凉不贪、虽苦不过、长阳不伤阴最佳状态。

介绍几种简便易行的解暑清火汤：

1。红小豆、绿豆、扁豆、薏米任选一种，加热煮烂，煮出粉子，煮时可加大枣2-3枚，同时多加水煮用，放凉待用。有清热解暑，清凉解饥的效果；

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2.乌梅、大枣、生甘草、白茅根，水煎当水饮用，生津止渴，凉血、止汗、解暑、解热；用于口渴引饮，鼻血、牙龈出血，头晕头痛，伤热中暑等症。

3.鲜竹叶、甘草梢、生地、萹蓄、地肤苗、鱼腥草，水煎服可以防治泌尿系感染，小便痛，小便出血，舌尖炎，口舌糜烂；加金钱草可以治疗泌尿系结石。

http://wx.img.pp.cc/20130507/s_c917d5e94db9d3ab29f0bbd310548ee5.jpg  —医家学者秦鸿亮

秦鸿亮老师,在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，主要进行中医方向的研究。对中医、中药、针灸、手法治疗、康复治疗、亚健康调理，尤其脊柱疾病、骨关节退行性病变、小儿脑瘫、亚健康体质的康复以及疑难杂病的治疗与诊断，有独到见解，且疗效显著，曾参加康复及疑难杂病治疗与研究，并多次受邀参加国际医学交流。

主讲课程：《中医健康养生之道》。