作者 /十堰柏和心理 邹邹

你有没有习惯性把伤心藏起来，用微笑去面对这个世界，好像只有这样，才能显得足够坚强。

以前，我总觉得自己是个很坚强的人，悲伤这种情绪好像跟我无缘，这让我一度觉得自己很厉害。直到有一次，我的心理老师问我：“你刚刚明明在说很难过的事情，为什么要笑呢？你可以不笑的。”一瞬间我愣住了，脑子里一片混乱：“我在笑吗？”这个疑问像龙卷风一样席卷了我，而那个问题就像一根针，冲破了我层层的防御，把我扎得透透的。

那一刻我才意识到，我不是不会悲伤，而是不允许自己悲伤。在我的潜意识里，伤心难过是一件很羞耻甚至愧疚的事情。

记得还有一次，我走在路上摔了，膝盖摔破了，疼得要命。但周围人来人往，我赶紧起身，装作不在意，灰溜溜地逃走了。自己处理伤口的时候，因为没处理好，伤口发炎了。本来一周就能好的伤，硬是折腾了小半个月。

当时我特别难过，但给朋友讲的时候，我却笑着说：“我简直太笨了，走路都能平地摔，活该！家人们不用担心我接下来没约会了，问就是在家养伤。”其实，那些话背后，是我躲在没人的角落里默默流泪。我特别希望有人来关心我，但我开不了口。因为在我的观念里，成年人走路摔倒是很丢人的事情，为这种事伤心就更丢人了。

所以，我很喜欢看虐文或者很虐的电视剧，这样我就能痛快地哭出来。但结局一定要是好的，我的“产品”不能BE。

现在，如果问我能不能面对悲伤的情绪，那肯定比以前好多了。但“想哭的时候笑出来”依然是我的一种自我防御机制。比如我摔倒的时候，为了避免被别人吐槽，我就会先一步吐槽自己。

其实，人是复杂且矛盾的，情绪也并非总是单一的。很多时候，我们内心同时存在着两种截然不同的情绪。比如我摔倒的时候，一方面我真的很疼、很委屈，另一方面，我又觉得在公共场合摔倒很丢人，所以必须保持乐观。这种矛盾的情绪冲突，导致了外在表现和内在感受的不一致。

而且，有些朋友也会受到环境的影响。在东亚文化中，我们从小就被教育要内敛、克制，公共场合流露悲伤或愤怒是一种失礼的行为。所以，“想哭的时候却在笑”也是一种社会适应行为，反映了大家对社会规范的遵循和尊重。

如果你也和我一样“想哭的时候却在笑”，这很正常是你的身体在保护你。如果你想做出改变，可以找好朋友倾诉，及时察觉自己的情绪，面对它、接受它。如果你对察觉自己的情绪感到困难，也可以找专业人员帮忙。