人的快乐和幸福大多需要从创造价值获得社会成就感中获取。只有完成目标和工作才能感受最踏实的幸福，与此同时积累疲倦度，然后通过短暂的休息和享受获得第二次幸福，再投入工作之中，循环反复如此一生。给自己不断定目标并不断完成目标是人生幸福必备重要环节，没有目标的生活是空虚的，最怕空虚的感觉，所以以后一空虚就不妨给自己设定个目标。

每个重要的人生节点，都与目标息息相关，目标达成，更加自信，感知幸福，目标未达成，学会自省。在自信与自省的过程中逐渐完善自我。

当我们焦虑不安的时候，不妨问问自己“在恐惧什么”，每一次焦虑或许都是未来的你在向现在的你求救，我们要做的就是找出焦虑的源头，问问自己想要什么，然后立刻行动。

有了目标还要行动，怎么才能更好的行动，那就是给目标设置deadline，这样才会有时间紧迫感，让自己更专注目标，再根据deadline做好对应每天的计划和安排和每天的deadline，尽快完成任务，这样效率就能提高。

为什么要设置deadline，主要就是让我们有时间紧迫感，让我们能适度地紧张，紧张并非都是有害而无益的，适度紧张能提高对工作和学习的专注力从而提供了效率。

网上一搜发现适度紧张还好处多多：适度的紧张能增强人的大脑兴奋程度，提高大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速，减缓衰老。另外，一个人处于适度的紧张生活和工作时，心脏往往要通过加强收缩，排出更多的血液来供给全身各器官组织的需要。

所以设置deadline还真是一个很好的锻炼。

最后自己总结两个公式：

1、幸福=自我提升创造价值=循环（目标+目标完成+短暂休息和享受）

2、效率=目标+目标deadline+每日计划+每日计划deadline。