1、父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。

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尼采： “你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命你不妨大胆冒险一点， 因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。”

2、从呱呱落地起，我们的生命里只有两个人陪伴，有时候甚至只有一个人。和我们相比，他们是那么的强大，而我们则全然依靠着他们。因为无处可逃，我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常。我来画一个图形进一步解释。”

———为人父母，情绪表达一定要有原则，小孩儿真的很看重父母对自己的评价。

———太真实了，这就是小时候父母和我之间的关系。我原以为孩子是学习父母处事的方式，没想到是先学习应对父母对自己的影响。

———长大成人之后，面对自己的原生家庭的影响，我们只能去改变，而不是去逃离。一次又一次的与自己和解，一次又一次的去稍微改变自己一点点，现在的我们不需要去追求改变的速度，而是去追求这一秒比上一秒我们改变了什么

———父母和我们就是这样一起成长，她们也是第一次面对婴幼儿难免会出错，而我们也根本不敢去指出对父母的不满

———突然觉得婴儿好可怜，没有办法选择，话又说回来，谁也不是一开始就会当爸爸妈妈:“爸爸也是第一次当爸爸”，所以需要我们每个人都掌握知识 有足够的理论储备加上爱心和耐心的双重加持，我相信会成为一个好家长的。

3、“你得学习如何不带攻击性地发火。”

———还有如何礼貌地拒绝。拒绝别人让我感到愧疚，而为了克服这种愧疚，我不得不装成严厉的样子，否则我就无法拒绝，但这其实并不是我的本意。“谢谢，不用了”，看起来简单，其实就是有礼貌地拒绝——表达略带负面的情绪。平和友好地表达拒绝也是需要学习的呀。

———需要掌握非暴力沟通的能力，通过陈述事实，表达感受，讲出自己的需求。

———说得很对，因为我每次生气都太过严肃，没有办法通过玩笑或者很轻松的方式表达出来。

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生气往往是需求没有得到满足，

非暴力沟通：陈述事实-表达感受-讲出需求。

事实 加 感受 加 原因 加 请求 《非暴力沟通》里表达情绪时良好的沟通方式。

———去表达情绪，而不是用情绪去表达。然而当真正愤怒的时候，控制情绪真的很难。

4、“不用，谢谢。我从来不吃正餐以外的东西。蛤蟆，你能把电视关了吗？影响我思考。”獾又加了一句，“现在看电视还早了点儿，不是吗？六点前我从来不开电视，开了也只看新闻，没有什么值得看的。”

———以自己的习惯去要求别人行为，其实无意之间已经在激发对方对你反感，之所以没有爆发，是因为蛤蟆先生把他当做父亲一般强大的仁慈的独裁者。

———丰富的人生经历，应该教会你理解与包容，而不是教会你站在制高点，颐气指使地对别人的生活方式指指点点。

———我觉得我们在避免成为獾一般的人以外，还要在面对这样的人时勇敢地表达自己，坚持自己，敬却不畏。

5、没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛

———自我批判可以是自我反省，也可以是单纯的自我否定。自我反省是内部优化，自我否定却是在内耗。希望我们的严苛是用来提升自己的，共勉。

———小时候面对太多的指责，就情不自禁总是反省自己，长大后面对他人的指责，第一时间也是给自己定罪，内疚，从而不敢反抗他人。

5、好极了，”蛤蟆说，“你干得多好啊，鼹鼠。我真希望蛤蟆庄园能有这屋子的一半精致。”

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“无法真心祝福过得幸福的他人”，那就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。

但是，一旦从竞争的怪圈中解放出来，就再没有必要战胜任何人了也就能够摆脱“或许会输”的恐惧心理了，变得能够真心祝福他人的幸福并能够为他人的幸福作出积极的贡献。 ——《被讨厌的勇气》

杨绛先生: 无论人生走到哪个台阶，阶下有人在仰望你，阶上也有人在俯视你！或许你会抬头自卑，也许你会低头自得，但唯有平视，才能看见真正的自己。

6、我觉得如果见到他，我准会输。我的确很幼稚，我承认，确实是这样。所以我给他留了张便条，告诉他经过再三思考，我不会辞职，因为我身体好多了。如果他愿意，可以等到九月董事会重选时毛遂自荐，到时再见分晓。”

———终于学会拒绝了，拒绝自己不开心的事情，不想做事情。哪怕不是面对面拒绝，而且通过书信的方式，但也能够表达自己的想法，明确自己的意思就很棒了。

———正视自己内心的感受，接纳自己的缺点和不足，正是自我认识和自我觉醒的开始。只有时刻遵从自己的内心，才能真正地做自己。

7、我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”

———确实，不同的人在面对同一情况的时候往往有着不同的看法和感受，有的人暴跳如雷，有的人冷静沉着，这些情绪都是自己选择的

———费斯汀格法则告诉我们：一件事情的发展10%来自于事情本身，90%来自于我们对待这件事情的态度。

———克制自己去纠正别人的欲望，成年人只能筛选不能教育，伴侣，朋友，合伙人，皆是如此。收起自己改造他人的执着，人教人教不会，事教人一次就够。——杨绛