按照中国居民膳食指南中意见，每人每天摄入的豆类及坚果总量应不低于25g，但是很多时候，对于坚果类食品，吃的都很随机，很少考虑配比，应运而生的每日坚果，很受欢迎，市售的价格不算低，但大家还是很愿意购买，主要是吃着方便，不用考虑配比，一小包各种果干，一次搞定。

最近对这个产生了浓浓的兴趣，研究了一下市售的几个品牌，配齐原料，自制的每日坚果就这样完工了，做起来真是没有什么难度，过年的时候又可以当做礼物送朋友，感兴趣的朋友可以试一试。

原料：大杏仁，腰果，核桃仁，榛子仁，蔓越莓干，蓝莓干，密封袋

做法：

1.将所有原料备齐。

2.每个密封袋中装入大杏仁7个,腰果2个, 核桃仁2个,榛子仁3个, 蓝莓2个，最后放入蔓越干4-7个(这里用蔓越莓干调配总重），每个袋子重量控制在25g。

3.如果想延长保质期可以买硅胶干燥剂（可以跟食物直接接触的干燥剂）放入袋子中，封好封口贴上标签，冷藏保存即可，

PS.

1.原料中的坚果，大杏仁/腰果/榛子仁买的是熟的，核桃仁是现剥烤香后使用。如果采购的原料是生的，需要烤熟凉凉以后使用，请大家喜好需要采购。

2.原料中的蓝莓可以用黑加仑代替，也可以加入混合果干，请大家按照自己的口味调整。

3.由于坚果大小不一样，每个袋子装好大杏仁/腰果/核桃仁/榛子仁重量约18-20g左右，最后用果干调配总重，以下配比供大家参考：

大杏仁26%，腰果20%，核桃仁18%，榛子仁10%，蔓越莓14%，蓝莓干12%