加载中…吃苹果减肥？
(2013-09-29 08:39:11)
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分类： 食物与营养 |
近年人以瘦为美的评价标准，让很多人对自己的身材不满意。即便是正常体重的人也想减肥，很多美女认为40kg以下就是最好的体重，从来不问标准是多少？在这种意识的驱使下，网上出来各式各样的减肥方法。在这里我将为您解析各式减肥方法。本期为您解读吃苹果减肥。
案例，某航空公司小姐，原本身材非常漂亮，可对自己不满意，看到网上宣扬苹果减肥法，毫不犹豫的施行。三天以来，每天只吃三个苹果什么都不吃。结果三天后感冒去医院打点滴。感冒好后的确瘦了，可是没过多久又回到原来不算胖的体重。打算寻找新的减肥方法。
只吃苹果为什么能减肥：
苹果中含有85%的水份，13%的碳水化合物，还有少量的蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等。一看就知道苹果的水份比固体物质多，再加上苹果的糖分高，果胶多饱腹感强。而这个饱腹感维持的时间又短，因为总能量少得可怜，100克苹果才52kcal的能量。每天只吃三个苹果，假设一个苹果200g,那三个苹果是600g，总能量才300多kcal。而一个女性一天需要2100kcal能量，一天三个苹果只有33%的能量，肯定会瘦。而瘦的是什么呢？很显然瘦的是水分，一旦恢复正常饮食后反弹会很快。
苹果减肥法有什么危害呢：
只吃苹果为什么能减肥：
苹果减肥法有什么危害呢：
1、
3、
3、自然界中除了母乳能满足6月前的婴儿外，其他的食物对于人类来说都像是被上帝咬了一口的苹果，是没有办法满足人体全部营养的需求的。长期以这种方式进食会引发营养不良。
http://s6/mw690/97f75f52tx6D1wzZwP3e5&690
结论：减肥是一个长期而艰难的过程，只有健康美丽的减肥才是最佳方法，一切快速的，神奇的减肥方法都要三思。
参考文献：
[1]布小玲，苹果减肥法管用吗？[M]
[2]韦莉萍，公共营养师培训教材
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