解决便秘的方法

    很多人为了消除便秘，会特意多喝水和牛奶，吃蔬菜水果尤其是香蕉和菠萝，这样会适得其反。这些食物会使肠道受凉，反而使肠子的功能变差。即使持续食用排了便 ，结果也会拉肚子。没有根本解决问题。要改善便秘暖和肠道强化肠道的能力才是最重要的。

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暖和肠道的饮食与生活习惯

饮食篇：

1、每天吃2-3个加州梅干。加州梅干可暖和肠道促进排便。建议红酒炖梅干

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2、积极摄取食物纤维丰富的海藻类，魔芋，牛蒡，胡萝卜等食物。

3、每天吃一碗海带红豆。红豆具有暖和肠道的作用，同时也有使排便通顺的作用。吃红豆饭也可以。

4、想吃蔬菜沙拉时，建议选择可温暖肠道又可补充食物纤维的海带芽，白萝卜和洋葱丝沙拉。

生活习惯篇

1、养成每天走路的习惯，可暖和肠道，促进血液循环，强化肠道肌肉。可以的话，最好再加上腹肌运动。仰卧，双脚反抬起至与地面垂直，再放下。

2、以右手手心轻按腹部（尤其是下腹部），缓缓打圈，边做边吐气。

3、花时间泡澡来暖和身体。先做到泡到肩膀的全身浴，再做半身浴。

4、穿着要小心不让腹部受凉。可以加上成人的肚围。