1、过量的蛋白质引起骨质疏松：高蛋白饮食会增加患骨质疏松症的风险。因为富含蛋白质的食物属于酸性，而身体无法承受血液酸性化，于是就会调动两种主要的碱性物质--钠和钙来中和过高的血液酸度。当体内的钠被用完时，身体就从骨骼中调用钙。也就是说，蛋白质吃得越多，骨骼中流失的钙就越多。

2、钙的不足，影响体内钙吸收的因素有：

缺乏镁，过多摄入蛋白质，缺乏运动，压力过大，缺乏胃酸，过多的饮用咖啡。

3、骨质与激素的关系：骨骼中含有两种细胞：成骨细胞（生成新骨的细胞）和破骨细胞（可清除陈旧的骨质）。雌激素会抑制破骨细胞的功能，因此补充雌激素只能阻止旧骨的流失。而孕酮却可以刺激成骨细胞，生成新骨，所以补充天然的孕酮可增加骨密度，其功效是使用雌激素的4倍。

预防骨质疏松的办法：

1、每天摄入的蛋白质不超过40克

2、尽量多吃鱼少吃肉

3、从种子和坚果中补充矿物质而少吃奶制品

4、补充必需的营养素：包括每天500mg钙，350mg镁，400IU维D，2mg硼，10mg锌以及1000mg维C。

5、少喝咖啡

6、隔天运动

7、使用天然孕酮乳膏。