抑郁症：复合维生素B，特别是维生素B3，维生素B12和叶酸；镁和色氨酸。

失眠：维生素B6，维生素B3，维C，钙，镁，锌和铬。

焦虑：复合维生素B，特别是叶酸；维C，钙和镁

精神分裂症：复合维B，特别是B3，维B12和叶酸，维C，锌，钙，镁和蛋氨酸。

主意力缺陷障碍：B6，B3，维C，镁，钙，锌和必需脂肪酸。

下面是保持精神健康的一些基本建议：

1、少吃糖类和精制食品

2、多吃水果蔬菜和完整的食物（如种子，坚果，豆类和全米）

3、避免或减少刺激物的摄入（如酒精，茶，咖啡，可乐和烟草）

4、每天吃满满一茶匙磨碎的种子，如芝麻，葵花子，南瓜子或亚麻籽，或每天食用一大汤匙种子油。

5、在正常饮食的同时，需补充多种维生素制剂，包括维A，B，C，D，E。所服用的B族维生素补充剂中至少应含有75mg烟酸，B5和B6还有至少100微克（精神疾病患者血液中的组胺水平高，应服用更高剂量的叶酸），以及100微克的B12

6、每天补充1000-3000豪克维C

7、补充复合维矿物质制剂，其中至少应含有400mg钙，200mg镁，15mg锌，5mg锰，100微克硒。

8、如果不经常吃富含脂肪酸的种子或种子油，那么可以补充ω-6多不饱和脂肪酸，如月见草油或琉璃苣油，以及ω-3多不饱和脂肪酸，如亚麻籽油或鱼油。