饮酒要做到适量：如果因强忍着不喝产生焦灼感，反而更容易产生活性氧。那些患有酒精性肝炎或重症脂肪肝以及由肝炎转移至肝硬化的人一定要戒酒。如果是慢性肝炎，少喝点酒也没有什么问题。如果在宴会上或婚礼上强忍着不喝，由此而带来的应激反应会产生活性氧，反而给慢慢肝炎带来不良影响。如果能做到适量饮酒，ALP的数值即使会有些许升高，每喝一罐(350ml)啤酒，也不会出现问题。

特别是的酒精还会对身体有好处：酒与香烟不同，适量的酒精还会对身体有好处。红葡萄酒中所含的多酚蕴含丰富的抗氧化物质，具有减少活性氧的作用。另外，啤酒能够软化红细胞细胞膜，还具有促进凝滞血液流动的效果。少喝一点酒还能预防心肌梗死。与因为患有肝脏病就彻底地戒酒相比，适量喝一些酒，有时反而会对肝脏有好处。但是，要定期地进行血液检查，如果ALT数值上升，就必须停止饮酒。另外，如果因为戒酒的些许痛苦，就超过适当的饮酒量，往往会失去节制而导致饮酒过量。如果每天喝酒折换成清酒超过2壶，这种状态持续下去，肝炎的恶化就会加快，当您无论如何也保持不了适量时，很遗憾，只能戒酒了，等到自己可以战胜欲求之后，再开始小酌一杯。细细品味可以给自己的味觉和精神带来慰藉，有利于消除应激反应，但一定要适量。

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带着在生活中治疗肝病的理念生活：在日常生活中，我们必须避免将疲劳累积下来。减少身体热量的消耗，将那部分热量用于治疗肝脏障碍，这样疾病才会早日全愈。在这一点上，包括感冒在内的很多疾病都是相通的。做到生活规律，尽量保证睡眠时间在7小时以上。当无法保证睡眠时间时，与晚睡晚起相比。在夜间12点之前睡觉然后早起就很少会出现自律神经紊乱的现象，给身体带来的负担也会少些。另外，一周要有一天完全休息的日子，不将疲劳带入下一周是非常重要的。避开成为疲劳和压力之源的上班高峰时段，稍早一些离开家，通过这些方式可以使自己的精神与身体都得到放松。家庭主妇的家务活会没完没了，给自己一个完全休息的日子是很难实现的，尽量让家人给矛帮助。

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适当运动对治疗肝病有益：在急性肝炎初期或患者有重症肝脏障碍疾病的人，有必要使身体得到充足的休息。但ALT的数值稳定有80以下的人，在运动方面是没有特别限制的，可以进行高尔夫，网球，慢跑，游泳等运动。如果因为自己患病就控制运动，反倒会使肌肉衰弱，导致肥胖。另外，心情得到放松后，压力等应激反应也会得以消除。但是，此前很少进行运动的人，不要勉强地开始进行运动。在家的附近进行30分钟左右的轻微运动就足够了，轻松愉快地运动是我们所要把握的根本。运动的程度取决于病情，要在与医生认真商量后进行适当的运动。

不要在餐后立即运动和洗浴：适当的运动是非常必要的，但需要注意的是不要在餐后立即进行。餐后肝脏会流入大量含有营养液的血液，肝脏必须匆忙地进行工作。如果餐后立即进行奔跑等运动，血液会流向肌肉，这样流向肝脏的血液便会减少，而肝脏需要充分的血液，以前人们所提倡的餐后躺下使自己安静就是基于这个原因。另外，不要餐后立即洗浴，因为洗浴会消耗与全身运动时大致相同的热量，不仅是餐后立即洗浴，运动后也不可以立即洗浴。洗浴时，如果长时间浸泡在热水中也会消耗热量而给肝脏带来负担。因此，用温水洗浴，感到清爽，达到流汗的程度即可。

适度运动增加肌肉可以提高肝功能：运动会使身体增长肌肉，热量的代谢会活跃起来，这样，基础代谢量会增加。所谓基础代谢指的是什么也不做的安静状态下被有效燃烧的能量，如果基础代谢量大，饮食所摄取的热量便会被有效燃烧。也就是说会形成不易发胖的体质。脂肪肝患者如果能够提高基础代谢，脂肪会易于燃烧，这样有助于疾病的改善。

适度的运动能使横膈膜得到锻炼，肺活量也能提高：适度运动也能够锻炼横膈膜。肥胖者具有内脏脂肪较多的倾向，横隔膜向上提拉的人很多。在这种状态下肺活量会减少，便不能摄取到充足的氧。而氧和营养是肝脏活动不可或缺的，如果肝脏出现氧缺乏，那么肝细胞的炎症便很难治愈。相反横膈膜得到锻炼后，便能够摄取到充足的氧，肝脏也能够得到更多的氧，进而代谢能力得以提高，因此，如果通过运动来增加肌肉，不仅能够消除肥胖，也有助于改善肝功能。

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感冒有时会使肝病恶化，要积极的预防

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压力会使肝病恶化，要巧妙地将其消除：对肝脏疾病来说，产生有害的活性氧的最大根源是压力。如果因压力而产生活性氧，肝脏的毛细血管--肝窦内的血液流动就会变得不畅，氧和营养就不能顺利到达肝细胞。同时，二氧化碳和废物也不能顺利地排出。而且活性氧本身就攻击肝脏使炎症恶化。因此，压力会给肝脏疾病带来非常恶劣的影响。在现代社会，我们难免会承受各种各样的压力。尤其对那些肝病患者来说，疾病本身就是一种很大的压力，为什么只有我得这种病，真的能治好吗等问题令人烦恼不堪，这种悲观情绪只会使人承受更大的压力，进一步产生大量的活性氧，使肝病恶化。

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为了您和他人的健康应该戒烟：香烟的烟雾中不仅含有尼古丁等致癌物质，而且烟雾内所含的活性氧也会致癌。活性氧进入人体细胞后，会生成更强力的活性的氧，甚至会损伤遗传基因。另外，吸烟会增加脑部肾上腺皮质所分泌的肾上腺素的含量，使人处于受到强烈压力的状态。肾上腺素会作用于白细胞，在那里生成活性氧，血液会变得黏稠，不能够顺畅流动。香烟不仅会带来活性氧的危害，由于尼古丁具有收缩血管的作用，还会使肝脏的血液流动更加不顺畅，导致肝障碍恶化。有研究数据表明，香烟比酒精对肝脏的伤害更大，吸20支香烟所带来的危害超过2杯用水勾兑的威士忌，会给肝脏带来沉重的负担。

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慎选，慎服药：很多药物都会被肝脏分解，解毒，即使是用于治疗的药物，对肝脏来说也是异物，是有毒物质。肝脏功能降低的人，其解毒能力也会降低，因此，药物在体内解毒的时间要比健康的人长。这样会产生强烈的药性，有时会出现副作用。另外，如果同时服用几种药物，有时会使肝功能进一步恶化。虽说如此，那些应该服有的药物，也没有必要因此停服。患有高血压，糖尿病的人如查不按时服药会对治疗产生恶劣的影响。

另外，一些好喝酒的人为了防止醉酒，有时候会与酒一起服用快速分解酒精的药物和胃肠药等，如果酒精和药物一同服用，药效会强烈地产生，具有毒性的成分会被合成出来，这是非常危险的，绝对不要将酒精与药物并用。

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