消除造成肝障碍的原因：在肝功能降低的人中，很多人有饮酒过量和进食过量等不良的生活方式，疑似脂肪肝和肝 炎的人有必要重新审视自己的饮食习惯。脂肪肝阶段，肝细胞尚未出现炎症，还是比较轻的疾病，是很容易治愈的。但是，如果持续进食过量，饮酒过量的生活方式，或者肥胖的现象没有消除，肝细胞就会出现炎症而被破坏从而引起肝炎。因此，若要改善肝功能，改善生活方式是第一条件。

有可能导致其他的生活方式病：脂肪肝和酒精肝炎等通过改善生活方式可治愈。通过饮食疗法，运动，减肥，戒酒等方式，脂肪肝只需3个月，较轻的酒精性肝炎是1年的时间即可使脚上 功能恢复正常。但是，即使暂时得到了改善，如果再继续原有的生活方式，脂肪肝和肝炎一定会再度复发，那时症状会进一步恶化，肝炎容易加剧。要带着和坏习惯绝缘的念头，过好自己每一天的生活。另外，患有脂肪肝和酒精性肝炎等疾病的人，罹患高血压，高脂血症，糖尿病等其他生活方式病的风险也很高。如果改善生活方式。罹患这些疾病的危险性也随之降低。

酒精性脚步声炎患者首先要戒酒。戒酒后检查值即便恢复了正常也不要马虎大意。如果觉得仅一瓶罐装啤酒就禁不住去喝，检查值有时会急剧上升，所以要加以注意。

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肥胖的人，其肝脏内也蓄积脂肪：脂肪肝是摄取过量碳水化合物和脂肪形成的。蓄积脂肪的肝脏比正常的肝脏要胖得多，并且随着脂肪的增加，每一个肝细胞都蓄积有黄色的脂肪，所以整个肝脏的颜色也会从红色变成黄色。脂肪肝虽与肥胖没有必然的联系，但是大多数脂肪肝患者都是胖人。据统计，成年男性每2.5人中有1人，女性每5人中有1人患有脂肪肝。若要消除肝脏内蓄积的脂肪，减轻体重是首要前提。

由进食过量或运动不足等原因而引起的脂肪肝，消除不良生活方式是最好的治疗方法。即便是得了脂肪肝，也没有必要进行药物治疗。即便将体重减少2-3KG，肝脏内所蓄积的脂肪也会减少，在某种程度上使肝功能得到恢复。只要控制脂肪和糖分，多进行运动就可做到消除肥胖。由于酒精原因而造成的脂肪肝，戒酒是根本原则。如果能够坚持戒酒，就可以做到早期治疗，尤其是那些喜欢喝酒的人，认为空腹时所喝的酒最好喝，而喝时不怎么吃东西的情况较多，这样对肝脏损伤更大。即使戒酒也无法消除肥胖时，就需采取逐渐减肥的方法。脂肪肝没有特别的治疗方法，所以要带着强烈的自己治愈的决心去面对它。

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营养均衡与规律的饮食生活是呵护肝脏的根本：以前人们都主为肝脏患者的饮食最好是高蛋白，高能量的。这是由于人们觉得大量的蛋白质和能量对修复坏损的肝细胞是非常必要的。但是，在现代饮食生活当中，普通饮食生活就可以获得足够的热量和蛋白质，如果再有意识地多摄取高蛋白，高能量的食物便会招致肥胖，给肝脏施加很大的负担。事实上，不偏食，营养均衡的饮食才是修复受损肝脏的根本。若要达到均衡摄取营养的目的，就要从6种食物群中进地巧妙的选择，组 合并摄取恰当的量。尤其是有意识地补充因罹患肝脏疾病而出现不足的维生素。

规律进餐是对肝脏的呵护：即使是营养均衡的饮食，由于进餐方式的不同，有时也会给肝脏带来负担。肝脏的工作是将食物的营养素合成体内所必需的热量和氨基酸等并输送至全身。进餐后时间不规律，不吃早饭等饮食习惯会为肝脏带来损害。尤其是早餐，它是一天热量来源，不吃早餐会造成热量不足，而为肝脏带来负担。所以要尽量食用可在短时间内易于产生热量的米饭或面包等糖质食物。那些常在外面吃饭的人，要尽量避开营养成分容易偏颇的盖浇饭，面类食物等，多选择有若干菜碟的套餐。在蔬菜不足时，要尽量追加一些有热水焯过的蔬菜和凉拌菜等单品料理。晚餐摄取过量过多是造成肥胖的一个重要原因。在睡前的3小时，应选择吃易于消化的食物，尽量避开油腻的料理普含脂肪较多的肉类料理。另外肥胖者大多有并餐，快速进餐，进餐的同时做其他的事情，郁闷进食等不良的饮食习惯。这些都是使自己在不知不觉中抑郁发胖的坏习惯，有必要进行重新审视。

如果避免进食过量肝脏会得到相应的呵护：肥胖者大多是由常年持续地进食过量而造成的。如果长期持续进食过量的情况，脑内食欲中枢的平衡就会被打破。食欲中枢有摄食中枢和饱腹中枢。如果这两个中枢处于平衡的状态，人就不会发胖。但是，如查总是进食过量，就会失去这种平衡，失去肚子饱了的感觉。而且现代的生活已经变得非常方便了，活动身体的机会越来越少，如果能够保证摄取能量和消耗能量之间的收支平衡，人就不会发胖，如果摄取能量不能够被消耗掉，多余的部分就会被作为脂肪蓄积在体内。首先要从减少进食量开始，了解自己恰当体重一天的所应摄取的恰当热量，在其范围内进行恰当的饮食。在8分饱的时候放下筷子，是最佳的饮食习惯。

戒酒是基本原则，如果获得许可可适量饮用：肝脏下降的人，控制饮酒是根本。尤其是患有酒精性肝功能障碍的人一定要戒酒。医生允许可少量饮酒时，也一定要遵守饮酒量，如果将油炸食品和肉菜等作为下酒菜，会给肝脏带来更大的负担，喝酒时，应选择豆腐，毛豆，拌菜对肝脏刺激较小的酒菜。

过分的摄取铁份会使丙型肝炎恶化：铁分会使丙肝恶化，使干扰素很难产生作用，人们一直认为，食用含铁分较多的动物肝脏和蚬贝对肝脏功能下降的人有好处。但是最近发现，它会使丙肝患者的炎症恶化。铁分有血红蛋白中所含的血清铁蛋白，肝脏和脾脏等部分所蕴含的非血清铁蛋白，如果体内铁分含量不足，就会使用肝脏内所蓄积的铁分。但是，即使是在肝病患者当中，也只有丙型肝炎的患者会产生贮藏铁增加的现象。实际上，如果进行血液检查，会发现大多数丙型肝炎患者的贮藏铁蛋白中血清铁蛋白数值升高。如果贮藏铁增加过多，就会产生活性氧。活性氧会氧化肝细胞的细胞膜，从而使炎症恶化。同时，铁分也会成为病毒营养，在采用干扰素进行治疗时，会使药效难产生，因此，食用过量含铁分较多的食物，不仅不能提高肝功能，反而会不利于治疗。

目标是将摄取量控制为通常的一半：铁分是我们身体所必需的矿物质，如果铁分不足，女性会出现缺铁性贫血，并不是要一直控制铁分，只需在丙型慢性肝炎的治疗过程中，控制食用含铁分的食品即可。成的人铁分的平均摄取量为一天15-20mg，丙型肝炎患者铁分的摄取量要以通常一半为标准，并且要积极摄取具有抗氧化作用的食品。由于绿茶等食品中所含的单宁具有抑制铁分吸收的作用，所以要养成餐后喝绿茶的习惯。另外，有一个潜在的隐患是铁制的锅，由于铁分会从烹调器具中流出，所 以，建议避免使用铁制的锅进行烹调。

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