睡眠不仅可以缓解身心的疲惫，使身心得到放松，而且对肝脏的休息起着重要的作用。到达肝脏的80%左右的血液，是通过肠道从位于肝脏下方的门静脉进入肝脏的，我们站立的进候，在重力的影响下从门静脉进入肝脏的血液量会减少，而且身体活动时，进入肝脏的血液量进一步减少。另一方面，躺着时肝脏就会有充足的血液供给，从而得到恢复功能的能量。因此充足的睡眠和肝脏的休息恢复有着密切的关系。

睡前进食影响睡眠质量：以肝，胆，胰为首，我们身体内的各种内脏器官都按早，中，晚不同的时间段发挥着各自的作用。如查因生活不规律打乱了这种节奏，神经的平衡就会紊乱，从而引起夜晚难以入睡，睡眠很浅的失眠症状。因此，没有充足睡眠的人养成规律的作息习惯是先决条件。同样，精神紧张也是失眠的主要诱因之一，因此有必要想办法舒缓压力。虽然有人因工作繁忙，无法保证充足的睡眠时间，但是如前面所述，为了肝脏的功能，还是多睡一会儿吧。定下不加班，不把工作带回家等规矩，务必在规定的时间入睡。

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沐浴时间要短，最好只泡半身或洗淋浴：能使身心从疲惫中恢复的沐浴是很多人在整日工作后的一种享受。想必有许多人都认为要消除疲劳必须泡热水澡吧。但是这种泡澡方式在肝脏不好的情况下要特别注意。首先泡热水澡要避免将肩膀也泡入水中，肩膀的位置也泡在水中会使血压升高并且会对肝脏造成负担。再者泡热水澡会大理消耗人的体力所以请尽量避免。也就是说肝脏不好的时候沐浴方式选择短时间的半身浴或沐浴就行。

为了不感冒要特别注意沐浴之后的行为：不长时间泡热水澡和不在饭后，运动之后以马上沐浴，这些都是很重要的，但除此之外还有需要注意的问题，沐浴后，有许多男士会只穿着衬衫和短裤在屋里干别的事情，这是应该尽量避免的。

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香烟是肝脏和胰腺的大敌，下决心戒烟吧：香烟中含有很多的尼古丁，烟焦油和氢氰酸等有害物质。由于这些有害物质都是由肝脏处理的，所以吸烟越多对肝脏造成的损害就越大。由吸烟造成血流不畅和维生素物质缺乏，导致肝脏受损的情况也在增加。而吸烟又会造成肝脏工作能量的减少，所以肝脏的工作环境是相当残酷的。因此为了肝脏，胆和胰腺的健康，能够戒烟是最好的。在吸烟的人群，喝酒比不喝酒的人要吸得更多，这种现象并不少见。但是考虑到肝脏，胆和胰腺的影响，还是希望大家避免同时吸烟喝酒的行为。由于吸烟会造成作为肝脏能量源的血液流入肝脏的量的减少，并同时增加了肝脏的工作量，所以此时再让肝脏承担酒精的代谢工作的话会使肝脏的负担过重。如查无论如何都饮酒，就请尽量控制自己不要吸烟，也就是说至少戒掉其中的一项。而且同吸烟的一起喝酒的话，在不知不觉中自己也会吸上一两支，因此在选择酒友的时候要多加注意。

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压力是使肝病，胆病和胰病恶化的主要原因：一般情况下，压力对身体会造成不好的影响，这点对肝，胆和胰腺同样适用。压力过大的话，自主神经系统会发生紊乱，交感神经系统和副交感神经系统之间的平衡会变糟，最终导致肝，胆，胰的损害。例如会造成血压升高。这样，流向肝脏的血液会减少，胆囊的功能下降，胰腺分泌的胰液量也有所变化，有可能成为引发胆囊炎等的导火索。因此压力对肝胆，胰来说是大敌。

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改变工作方法，才能继续工作：工作肯定会对肝脏造成负担，另外压力可能会对疾病造成不良影响。但是，也并不是说一定要辞职，应该改变工作习惯，不要使疾病恶化。对于什么样的工作强度，什么样的时间安排，什么样的工作内容不会引起疾病的问题，因疾病的不同而有所差异。但是，患肝脏病的时候，GOT，GPT值是参考标准。比如说，GOT，GPT值50以下的话，按目前的情况工作一般不会有什么问题，GT，GPT值是100-200的话，有必要将工作时间减半，并转变为以事务为中心的工作。

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没有必要停止夫妻间正常的性生活：很多人认为生病的进候最好控制性生活，便是对于肝，胆和胰腺的疾病不一定非要控制，当然，病情恶化的情形除外，其他时候都没有必要忍耐。性爱时的运动量和尽力跑100米时的运动量基本一致。因此，这会对身体造成一定的负担，肝脏的血流量会降低。所以在病情恢复之前，要注意减少身体的负担，在身体疲劳的时候要减少性生活。

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以下情况要注意控制性生活：

感冒或者感觉要感冒的时候

感到疲劳的时候

有心跳或者气喘症状的时候

运动后一个小时以内

饮食后或者入浴后30分钟以内

过度饮酒后

与平时相比血压升高的时候

性生活中可能会导致疾病感染是乙型肝炎。过去主要是以母婴传染为主要途径，现在由性生活感染的也在增多。所以性伴侣有肝炎时一定要注射疫苗。

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