便秘时体内有害物质会增加：便秘就是连续两天以上没有排便的情况，最近受欧美饮食习惯影响，食物纤维的摄取量减少，导致慢性便秘的人越来越多。特别是对于患肝脏疾病的人来说，便秘是非常危险的。粪便排泄出体外之前会在肠内发酵，产生氨等有害物质，这些有害物质的一部分被血液吸收，在肝脏内解除毒性。便秘时，这种有害物质大量增加，给肝脏造成了负担。不仅如此，患肝硬化的人发生便秘时，这种有害物质会循环进入脑部，引起肝性脑病。

早晨睡醒后用冷水和早饭刺激肠道：便秘分为三种类型。不规律的生活习惯是引起便秘的主要原因。因此最重要是养成规律的生活习惯，特别是早晨时段。早晨是肠道最活跃的时间段，这时肚子空空，喝冷水，吃早饭可以刺激肠道，如果有便意就立即去上厕所。另外，为了使早晨醒来时保持空腹，睡前三小时不要进餐。

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