当肝胆胰的检查数值异常时，或者诊断出疾病时，你会怎么做呢？“尽可能静养吧”。这样想的人恐怕太少。但是，除了患急性肝炎，有明显症状，医生叮嘱说绝对要静养时，否则没有必要一直躺着静养。为了防止患上因肥胖引起的脂肪肝，也要像平时一样做些运动才好。特别是被诊断出有脂肪肝时，比平常更加积极的运动是很有必要的。

平时的生活习惯有可能增加身体的负担：平时生活中无意的行为可能会增加身体的负担，例如不怎么重视便秘。而好的睡眠时间和洗澡方法可以减轻身体的负担。

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每天做有氧运动，减少多余的脂肪：对于肥胖的脂肪肝患者来说，肥胖程度和病情密切相关。因此，饮食方面不要摄入过多的能量，多做运动消耗多余的能量也是很有必要的。但是，运动的效果不只那些，持之以恒地做运动会练出肌肉。如果有适量的肌肉，能量的代谢就会变得活跃，身体就会变得不容易发胖，形成良性循环。也就是说，如果持续不断地做运动，并且加上规律的饮食，不仅会暂时性地减少体重，而且会拥有不容易规程脂肪的体质。

散步能轻松的减少负担：每天散步20分钟可以燃烧脂肪，每天持续散步30分钟以上效果最好。与运动相比，虽然散步消耗能量不多，但是具有优点也不可忽视，它不会给身体造成过重的负担具有可持续性。另外以散步为代表的有氧运动，与其他的运动相比脂肪的燃烧效果更好。对于工作很忙的人来说，上班时在目的地的前一站下车步行到公司，也是很好的方法。尽量制造步行的机会吧。不必集中到周末再锻炼，每天都可以利用一点时间步行 。

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散步的优点：能量代谢率高，解决肥胖问题，减少胆固醇和中性脂肪，胃肠功能变得活跃，改善便秘。肌肉得到加强，防止肝硬化引起的频繁性小腿抽筋，不给肝胆，胰造成过重的负担。

每天5分钟的按摩和伸展运动：

肝，胆，胰的状况不好时，增加流向肝脏的血液，可以促进肝功能恢复。这里介绍的都是5-10分钟左右可以完成的简单的按摩和伸展运动。很忙碌没什么闲暇的人，不必每天完成所有的项目。哪一种都有它的效果和作用，利用早上起床后，下班回到家和做家务等空闲时间，认真地做一下这些项目吧。无论哪一种体操，都要穿宽松的衣服，并且在放松的状态下进行。如查能每天都做是最好的。身体状况欠佳，洗澡前后等情况下，大量运动会给身体造成负担，这时要控制运动量。

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