细胞：

1、巨噬细胞：这些食腐的细胞在整个身体中运动，它们是最先抵御入侵者的。当一个巨噬细胞识别出一个外来颗粒（例如细菌）时，它会在它的细胞外膜上形成一个小口袋，包住入侵者的，把它们吞进去。然后巨噬细胞把这个颗粒消化降解掉。巨噬细胞还会留下化学印记，召集其他免疫细胞共同抵抗感染。

2、T细胞：T细胞识别巨噬细胞留下的化学信息，从中辨别出入侵者的身份。然后它会把所有的有同样身份的外来颗粒全破坏掉。T细胞抵抗真菌，病毒，寄生虫，一部分细菌和一些癌细胞。它们给器官移植造成了一个很难逾越的障碍，器官移植手术后病人必须服用免疫抑制药来减轻T细胞对外来器官的排斥。得艾滋病的人会出现免疫缺陷，因为人免疫缺陷病毒选择性的进攻T细胞。

T细胞，也叫做T淋巴细胞，是由胸腔顶部的胸腺分泌的。T细胞共分为三个类别：辅助T淋巴细胞，抑制T细胞和NK细胞（自然杀伤细胞）。NK细胞可以产生毒素，这些毒素可以摧毁侵略者。辅助T淋巴细胞有助于活化B细胞，令其对抗原产生反应；而一旦战斗胜利之后，抑制T细胞就会关掉这个反应过程。通常，辅助T细胞的数量大约是抑制T淋巴细胞的两倍。患上艾滋病之后，HIV病毒有选择地破坏辅助T淋巴细胞，导致抑制T淋巴细胞过多，抑制了免疫系统的活性，使得病人非常容易受到其他病原菌的感染。

巨噬细胞能完整地吞噬并消化那些已经被B细胞和T细胞识别出来的侵略者，从而彻底结束战争。这种行动被称为吞噬作用。在血液中起作用的吞噬细胞称为单核细胞，而那些在其他组织中起作用的吞噬细胞被称为巨噬细胞。

3、B细胞：B细胞通过分裂和向血液中释放对抗入侵者的蛋白质。搞体来快速对感染作出反应。抗体运动到感染部位，附着在外来颗粒的表面，把它们杀死或者使它们失活。B细胞对入侵者有化学的记忆，当入侵再次发生时，免疫反应会很快速。这就是人工免疫工作原理——把一种致病生物的失活的或无害的类型注入人体，这样B细胞就能学会识别它。此后，当真正的活的入侵生物进入人体时，B细胞可以很快的释放抗体来破坏它。

B细胞或称B淋巴细胞，是能够针对每一种特殊的侵略者或抗原而产生抗体的细胞。当一个B细胞与一种抗原接触的时候，它就会变大，同时分裂成几个细胞，这些分裂出来的细胞可以分泌出特定的抗体，紧紧锁住入侵者。搞体并不能摧毁细菌和病毒，但是会使这些侵略者寸步难行。它们阻止细菌生成毒素，也阻止病毒进入人体细胞。因为病毒只有在进入人体细胞内，并控制了细胞的指挥中心，对它进行重新编程，才能生成更多的病毒。对病毒来说，抗体可真是它的死对头。此外，抗体还能招来其他更为英勇善战的免疫军团成员，例如T细胞。

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免疫反应的战场：

不论何时，人体内总有一小部分免疫细胞在巡逻。它们当中大多数的寿命都很短，如T细胞大约只能存活4天。识别出一个侵略者之后，新的军队就在骨髓和胸腺中生成，并运输到堡垒中，比如淋巴结，扁桃体，阑尾，脾脏和消化道中的派伊尔氏结，即肠道集合淋巴结，其中聚集了淋巴细胞，与消化道的免疫功能有关。淋巴管中的淋巴细胞进入这些保垒中，也把需要摧毁的侵略者带进去。这就是为什么淋巴结在感染的时候会发炎的原因，比如颈部，腋窝和腹股沟，都是淋巴结聚集的地方。这意味着它们正在履行职责。因为淋巴系统没有运输能力，所以淋巴液随着肌肉的运动而流动，因此锻炼身体对淋巴循环相当重要。

激发免疫力的营养素

你的免疫能力完全取决于维生素和矿物质的摄入量是否适宜。缺乏维生素A，B1，B2，B6，B12，叶酸，C和E都会抑制免疫功能；缺乏铁，锌，镁和钾也一样会妨碍免疫能力。与B6相比，B1，B2和B5的免疫激发作用比较温和。抗体的产生依赖于B6，而抗体对于任何感染反应都是至关重要的；T细胞的功能也一样受到B6的影响。B６的理想每日摄入量大约是５０－１００毫克。B12和叶酸也都是B细胞和T细胞发挥正常功能所必需的营养物质，要快速生成新的免疫细胞，以组建免疫大军，B6，锌和叶酸都是必不可少的。因为没有哪一种营养素能单独工作。
抗原识别细胞分辨出病毒等病原体的特定成分称为抗体，并将这些信息传达给免疫反应的主角---攻击部队的淋巴球。淋巴球立即做好应战准备，按照信息提示攻击外敌。淋巴球分和T淋巴和B淋巴球。T淋巴球以自身攻击敌人，而B淋巴球制造出一种抗体的导弹阻止外敌。也就是说，T淋巴球是地面陆军部队，B淋巴球是空军部队。

T淋巴球和B淋巴球都是由骨髓中的造血干细胞制造而成的。造血干细胞制造出淋巴球后，T淋巴球就在一个叫做胸腺（在胸骨内侧）的器官中为以后成为地面陆军部队接受训练获得各种战斗能力。另一方面，B淋巴结等地方接受训练，以便以后成为空军部队。

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淋巴细胞本身也是细胞免疫的主角：以T淋巴细胞为主角的免疫称为细胞免疫。T淋巴细胞从抗原识别细胞处得到信息后，立马准备编成迎战部队。T淋巴细胞发射出干涉素及淋巴可溶物质等物质对病原体进行攻击，还有些T淋巴细胞对癌细胞也能发挥作用。

以抗体为主角的体液免疫：为了将侵入人体的病毒排除，B淋巴细胞制造出一种叫做抗体的蛋白质，抗体与病原体结合，并将其破坏。这就是以B淋巴细胞为主角的体液免疫。当然，在T淋巴细胞的协助下，体液免疫还能发动更强大的免疫力量。

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