在论坛上每隔一段时间就会出现这样的讨论帖：“大家健身的目的是什么？”回答包括：想参加健美比赛；想当个健身教练；减肥；适当增肌（腹、手臂）；健康；吸引女孩的目光……

但在电影论坛上，就不会出现这样的讨论帖：“大家看电影的目的是什么？”因为大家看电影的目的只有一个：爱好。

我们大多数人开始健身都带有功利性，这一点会成为我们进步的最大阻碍。

很多人进行健美训练半年、一年后，没有看到效果，就放弃了。他们的想法是：“我经过实践检验，发现健美训练是没有效果的。”但他们不知道的是，不是健美训练没有效果，是他们没有真正理解健美训练。

当我们决定为了拿健美冠军或为了健康而开始健身之后，就要把这个目的彻彻底底地忘掉，告诉自己：我训练就是为了训练。

甘当傻子，才能不走弯路。

 什么是体育？

在普通人眼中，体育就是那一个个的运动项目。

体育被分为一个个的项目，有其好处。因为只有这样，才能开展比赛，才能推广体育运动。

但任何事情都有利有弊。体育被分为一个个的项目，就砍断了一个个项目之间的联系。

比如说，你拜一个鲁菜厨师当老师，学会了做鲁菜；你拜一个川菜厨师当老师，学会了做川菜……你要拜十几位老师，才能对中国菜有一个比较深入的了解。那么，这要付出多少学费、时间和精力？你明白这里面的荒诞性了吗？

所以，我们这些训练者也只能像“中华小当家”一样展开一场修行之旅，尽量学习更多的训练方法和体育项目。

这谈的是训练的全面性。

有人会问：“那么，如果我既练健美，又练瑜伽，相对于只练健美，我的训练更加全面，对吗？”

也未必。

如果你只是把一半的训练时间用于健美，一半的训练时间用于瑜伽，而没有注意两者之间的联系。那么你做的是无目的的全面训练。我们要注意训练的集中，即有目的的全面训练。

瑜伽运动当中包含很多不同的成分：力量训练，关节灵活性与稳定性训练，静态与动态伸展，平衡能力训练，形态训练……

刚开始学习瑜伽时，我们应该全盘接受。然后，在对瑜伽有了一定的了解以后，应该做一个有机的选择。比如说，如果你给自己的定位是力量与体能训练者，你需要避开瑜伽中的腰椎与膝关节灵活性训练动作，因为那些训练对你有害无益。

 反思生活方式

这一点是任何健美或力量训练书上都不会提到，因此大多数人都不会去注意的一点。但它恰恰是训练的最重要的一个前提。

在健身房办卡的人中，大多数是练了几回或几个月之后就不会再去了。也有一部分人，练了两三年，肌肉初见轮廓，却中途放弃了。这是为什么？

我想，最重要的原因是，他们选择的训练方式与自己的生活方式是不相容的。

我们大多数人的工作时间是朝九晚五，下班之后买菜、做饭、吃饭，再看一会儿电视，就该睡觉了。看电视这项活动，可以换成看书、听音乐等，但不太可能换成登山、钓鱼、踢足球等。那么，可不可以换成去健身房呢？

如果换成去健身房，程序是这样的：下班，坐公车，吃点面包一类的，换衣服，训练，洗澡，换衣服，坐公车，吃饭，睡觉。

长此以往，训练就成了一项负担，人人都会产生排斥心理。

这时候，应该看清现实，选择与自己现有的生活方式相容的，而不是相反的训练方式。

选择健身房，尽量选择离家和单位近的。如果实在喜欢一家很远的健身房，应该减少去健身房的次数。即使有健身卡，家里也应该准备健身器材。杠铃、哑铃、壶铃、健身球、实心球、弹力带，这些东西都不贵，人人都买得起的。

这个道理很简单，但为什么很多人没有这么做呢？他们的心理包括：已经办了健身卡，不去就亏了；只有在健身房训练才能长肌肉，在家练，那叫健身，不叫健美；在健身房训练很酷，用社区的健身器材训练很丢人。

也就是说，他们训练的目的是占健身房的便宜，证明自己是真正的“健美者”，证明自己很酷，而不是取得训练效果。

 训练目标——掌握技术

很多职业运动员在退役几年后，重返体坛，仍然能取得不错的成绩。而业余爱好者一旦停练两三年，就会变得跟普通人一样；再回健身房的话，基本上是从零开始。这是为什么？

两者的差别，除了天赋之外，就在于技术。

业余爱好者们的两个问题是：

1.                没有技术含量的训练内容太多，花了太多时间去做机器训练，孤立训练。

2.                不重视技术。很多人在问：“那么多文章介绍深蹲的动作和要领都不同，到底哪一种是对的？”在他们看来，应该存在着一种最佳的深蹲动作，只要掌握了这种动作，后半辈子只需要反复练习这个动作就行了。他们不想知道某条要领的含义是什么，他们眼中的训练就是把铁块举起来而已。

不重视技术的原因可能在于，他们认为去健身房是一种消费行为，就像去饭店、电影院一样。自己办了卡，教练理应指导自己长肉。如果自己需要动脑筋，那不是白办卡了？

什么时候，等到他们明白训练就像上学，老师讲得好坏那是老师的本事，自己听懂多少才是至关重要的，那也许就有救了。

 教学相长