说到俺的健身史，这就要扯到很久很久以前了，虽然不够 “狼狼阿狗” 的时间， 却也着实不短了。 我这一代人，正是玩着魂斗罗，看着阿诺州长和洛奇电影成长的一代，所以血液里有不可替代的“肌肉情结” 

   在正式开始以前，我看过很多奇怪的武术书籍，整天梦想变成一个格斗家，最喜欢干的事就是练各种各样华而不实的腾空腿法，当然，还真让我练成了一招“剪刀腿” 当四五年后 ，同学在看了中美散打对抗赛中 康李的凌厉攻击后，不由得会想告知我“那美国人也会你那招” 如果当年有微博我认为他当时就会@我。 

   好了，闲话扯完，步入正题： 最初接触到的学习资料是在学校图书馆借得本书，是本健美运动普及读物，我在翻了三四天后，把家里能用的东西找找，便开始了按图索骥般的训练，顺便 说句，那年头在我家那个三线小城市里，根本是没有健身房这种东西的存在，想练只能靠自己。 

   我这找到的器械包括一对自制哑铃，每个重六公斤 ，就是个杆子两边带俩铁球球，还有一对大号轴承，这玩意是我用来加重量的，因为那本书里记载的计划是要在后面的组里加重量，还有什么呢？没了，就这些。 就这样开始了， 就象人们都忘不了初恋情人一样，我到现在都还记得那个计划是怎么安排的：每周一，三，五练，一次练全身，开始是做操热身，然后是 提拉（直立划船） （我怀疑我的斜方肌相对较好就是因为开始之初就最先启蒙它），俯立划船 ，俯卧撑，弯举，俯立臂屈伸， 深蹲，提踵，仰卧举腿。结束。 

这个计划我最初就没有好好练深蹲，因为持哑铃深蹲是件很别扭的事。  就这样，我用它练了四周，惊奇的发现，光板似的小胸脯上竟然悄悄的隆起了坡度。 自然喜不自禁，继续找书来看，发现进阶计划中有一个在电视上常见老外练的动作----卧推， 这动作用哑铃可不好做，而且重量也不够，怎么办？ 想办法 ，于是我找来了一根竹竿，它可能是用过的蚊帐杆，然后找我外婆缝了 两个小帆布口袋，装上了细沙，用绳子绑在竹竿两头，它就成了我的第一付杠铃 。

   这玩意儿约重20公斤，对于我当年48公斤的小身板儿，做卧推起始重量应该足够了。

于是我找邻居借了条长凳，他家是卖早点的，有得是这种凳子，  而且把邻居家的男孩吸引了过来， 说他是男孩其实当时我也是，我跟他同岁，而且是一起打游戏的机友，注意，当时可没基友这种说法，就是打游戏的机友， 我们很快学会了一起卧推，弯举，臂屈伸，划船，不过不久后就发生了悲剧的一件事： 我的竹竿杠铃，被他举断了。。。。。