进化心理学家约翰·卡乔波将孤独比喻成"饥饿"，它们都是身体发出的一种预警信号，提醒你某种匮乏的存在。

孤独及其造成的痛苦、不安所警示的匮乏，不是卡路里，而是连接。它提醒我们远离群体、失去联系的危险。所以，当你感到孤独的时候，是进化的古老机制在警告你，重新加入人群，否则就要付出代价——高血压、心脏病、肥胖、缺乏锻炼、吸烟、酗酒，甚至老年痴呆症，这些都与孤独有关。

以下有20个不分对错的问题，每个问题的答案都分为4个等级，请根据自己最近一个星期的主观感受进行自评。

问题前标有星号的依据下面的等级计分：

1=经常，2=有时，3=偶尔，4=从不

问题前未标有星号的依据下面的等级计分：

1=从不，2=偶尔，3=有时，4=经常

UCLA孤独量表

  1 你感到和周围的人无话可说吗？

  2 你感到自己缺少同伴吗？

  3 你感到没有人可以帮助自己吗？

  4 你觉得孤单吗？

* 5 你觉得自己是某个交际圈的一员吗？

* 6 你觉得自己和周围的人有很多共同点吗？

  7 你觉得自己身边没有任何关系亲密的人吗？

  8 你觉得自己的兴趣和想法与周围的人都是不同的吗？

* 9 你觉得自己是开朗和友好的吗？

*10 你感到自己和别人亲近吗？

 11你感到自己被孤立吗？

 12 你觉得自己和别人的关系是不重要的吗？

 13 你觉得没人真正了解你吗？

 14 你觉得自己从人群中孤立出来吗？

*15 你感觉如果你愿意，就可以找到同伴吗？

*16 你觉得有人真正了解你吗？

 17 你感到害羞吗？

 18 你感觉人们只是生活在你周围，但与你毫无瓜葛吗？

*19 你觉得自己有倾诉对象吗？

*20 你感觉有人可以帮助自己吗？

测试结果

• 如果你的得分大于等于44，说明你的孤独感很强；

• 如果你的得分低于28，说明你的孤独感很弱。

• 大部分人的得分都介于33到39之间。

❤❤❤第126天，孤独只存在于孤独中，一旦被分享它就会消失❤❤❤

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