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   当今社会的准妈妈们越来越注重孕期的营养，宝宝的健康是大家共同期待的，所以就形成各种各样的补，五花八门的营养品，保健品，高营养的食物都集中进补，在这样的“恶补”之下的结果就是孕期糖尿病，孕期妊高症，高血脂等并发症的产生，所以不用管营养不良还是营养过剩都会影响母亲的健康和胎儿的正常发育。

    正确对待孕期的营养膳食，要保持正常的进食，不应过于集中，应该少食多餐，有营养的食物要分散开来，例如，一个孕初期的孕妇想给宝宝足够的营养，她就给自己不停地进补，她给自己定制这样的食谱，大家看看合理吗？

    某一天的食谱：

    早餐：   早上喝豆浆，鸡蛋，馒头，手撕牛肉

    加餐：   苹果、核桃、酸奶、鲜奶小蛋糕（人造奶油的）

    午餐：   清蒸鱼、孜然羊肉、梅菜扣肉、红烧鸡块、蒜薹炒肉

    加餐：   美国大杏仁、香蕉

    晚餐：  同中午差不多（因为中午吃不完）

   这是一个真实的例子，大家感觉这一天的膳食合理吗？我感觉中午的那一餐都赶上慈禧太后了，周围的孕妇越来越多，我会和他们说让他们在正常的基础上适当的添加点高蛋白食物就行了，增加海产品的食用次数，运动量也要增加，不要以孕期为由足不出户。

    接下来，让我们一起为上面的食谱压缩一下吧：

    早餐：   早上喝牛奶，鸡蛋，面包

    加餐：   苹果、核桃3个、酸奶

    午餐：   二米饭、清蒸海鱼、耗油生菜、清炒芥蓝、极品菌汤

    加餐：   美国大杏仁5个、香蕉

    晚餐：  清粥、小菜（香干、芹菜、甘蓝、煮花生）

   这一天的食谱已经做了调整，准妈妈们一定要端正态度，要确保宝宝的健康，也要保护自己的健康，饮食的注意会让你和宝宝减少患上疾病的隐患。

切记：运动量不可少。

                                      原创博文

                                   营养师张路路

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