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    度过了炎炎夏日，北方秋高气爽的好天气终于来到了。但此时很多爱美女士又开始为干燥的皮肤发起愁来，特别是一些敏感皮肤，干燥、发痒甚至脱皮等皮肤问题如同定时闹钟一样，应时而至，即使百般提防，也是难逃一劫！难道真的就只能忍受这干燥抓狂的皮肤吗？答案当然是“NO”，只要我们能够在秋季坚持“内养外调”，干燥的秋季就不再难熬。

    一、先聊聊内养

     皮肤是一个人内在状态的外在表现，试想一个人如果五脏六腑功能失调，气血运行不顺，有怎么可能把营养运送给皮肤，保证它的健康呢？因此，内养首先是保证我们的身体机能正常。而对于大部分人来说，健康的身体并不是问题，仅需要更好的滋养、调节，使各个组织器官都运行的更好，这就离不开我们“吃”的学问了，所以今天谈的内养就是要告诉大家如何吃才能滋养肌肤，远离干燥烦恼。

    1、大量喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。看到这里，你是不是也应该端起茶杯，小润一口呢！

    2、多吃水果蔬菜是皮肤水嫩必要保证。秋季是个收获的季节，瓜果梨桃、各种蔬菜一应俱全，不趁这个时候狠狠的补一下，还真是有些亏呢！这时我们可以尽情的享受丰富的维生素群，VA、VB2、VC和VE这些可以增加皮肤弹性、润滑度、抗氧化的好东东，这个时候其实统统不用考虑他们的作用了，应季水果如桃子（我的最爱）、西瓜、梨、苹果、鲜枣等等都可以快乐享用，唯一需要注意的是要分清水果的“性别”（热、温、凉、寒、平性），寒性水果如西瓜、香蕉等吃起来还是要有节制的。

    3、补汤再来润一润。和皮肤一样，身体补水后也需要锁水，因此在补充充足的水分后，我们可以喝一些滋补的汤水，让皮肤由内而外润出来。这里可以推荐几款适合秋季、适合大众的养颜汤。雪梨银耳羹可以益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳；莲藕排骨汤可以补脾益肺；乌鸡山药汤具有滋阴养肺等功效。

    4、实在想要让肌肤"润"的彻底，辛辣油腻刺激食品在秋季是应该阔别的。比如大家最轻易忽略的姜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，但是我建议各位爱美的女孩子秋天尽量要少吃姜：由于秋天天气干燥，假如再吃辛辣的生姜，轻易伤害肺部、加重身体失水、造成肌肤干燥。除此之外，烧烤、辣椒等刺激性食品也应该尽量远离。

二、再谈谈“外养”

     其实外养的方式有很多，总结下来无非要注意以下几个方面：

    1、选择适合的护肤品。护肤品要根据自己的肤质选择恰当，否则适得其反。这里特别要提醒mm，不论年龄大小，建议都增加锁水步骤，在护肤的最后涂抹锁水能力强的霜状护肤品，当然霜的浓度就可以随你喜欢了。 

   2、增加体育运动，强健身体。秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。秋季记得早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。运动时适量出汗，可排除身体毒素，增加新陈代谢，但切忌大量出汗，有损精气。               

    皮肤的美丽不是一日实现的，每天都坚持“内调外养”，你就会和干燥的皮肤说ByeBye！朋友们，赶快行动吧！