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     炎炎夏日，食欲不振，人也没有精神起来，大家往往选择简单、方便、凉爽的食物，比如凉皮、凉面、凉菜等等，殊不知这些食品最容易滋生细菌，引起肠道疾病，腹泻在很多人眼里都算不得什么大病，甚至有些爱美女士还暗自得意（这可是减肥的好机会！），但是严重的腹泻可能引起脱水和身体电解质紊乱，危及生命也绝不是危言耸听，特别是老人和儿童腹泻时更不能掉以轻心。那么夏季拉肚子应该怎么办呢？

一、泻立停、泻立停，痢疾拉肚一吃就停！

   有些人认为腹泻时一定吃药，有病就要尽快好！其实，是药三分毒，除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式，让它排出可能比较有利，也能加速复原。

二、清淡食物为宜

    腹泻期间应尽量吃清淡的食物，如米汤有益于治疗腹泻，若身体比较虚弱，如老人或小孩，可以饮用适量鸡汤类食物，以补充能量和盐分，可以增强患者的食欲，增加后续饮水量；也可以饮用一些蔬果汁，补充必需的维生素和矿物质。待症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。

三、避免以下食物

   拉肚子时，最需要避开的食物包括豆类、甘蓝菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也会加重腹泻。这些食物包括脂肪、小麦及含麸质食物如面包、面条及其他面粉制品、苹果、梨子、李子、玉米、燕麦、马铃薯等。避免喝碳酸饮料，这类饮料所含的气体可能使你的泻肚火上加油。

    夏日炎炎，你有没有被腹泻所困扰，记得天气再热，最好也选择蒸煮过的饮食，高温消毒是安全饮食的首要保障；如果真的不幸腹泻，那就让身体和肠胃都休息一下吧！