您的体脂正常吗？
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不知道从什么时候开始，脂肪就和肥胖划上了等号，变成了人人喊打的东西。确实，肥胖会增加很多疾病的患病风险，比如心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症。但是现在的减肥大军中只有19%左右的人是为了健康，而大多数人只是为了追求“瘦”。您的体脂正常吗？真的需要减肥吗？

 体脂率

   人体的脂肪含量以体脂率的形式来表现。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总重量中所占的比例，又称体之百分比。

体脂率的计算方法

目前很多健身房和体检中心是通过仪器来测量体脂率，这是利用脂肪不导电的原理来推算。还可以通过一个计算公式来计算。

女性：

参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
    参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89
    身体脂肪总重量-公斤 = a - b
    身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

男性：

 参数a = 腰围-公分 x 0.74
     参数b =(体重-公斤 x 0.082) + 44.74
    身体脂肪总重量-公斤= a - b
    体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

通过体脂率的计算，才能准确知道自己减肥减掉的那些体重，到底是脂肪还是水分。有些人通过运动和控制饮食，看着体重是没有减少，但是确实看着要显瘦，衣服也穿小一个码了，那说明是肌肉含量提高了，体脂率下降了。这样才是正确的减肥。

体脂率的正常范围

成年男性 30岁以下 14%-20%，30岁以上 17%-23%，大于25%可以确定为肥胖。

成年女性 30岁以下 17%-24%，30岁以上 20%-27%，大于30%可以确定为肥胖。

男性的体脂率低于5%，女性低于13%，则为体脂率过低。

体脂率过低的危险

1、 影响脂溶性维生素的吸收。

2、 影响女性的正常生理周期，有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经，长期使卵巢萎缩，甚至造成不孕。

3、 当人体的脂肪储存不足以给日常人体活动提供能量时，会消耗人体的蛋白质来提供能量，过多的消耗会损害人体组织，引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。

     对身体必需的脂肪手下留情一点，健康，才是所有美丽的基础。

                                                                   吕静

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