一日之计在于晨，在我们日常的一日三餐之中，虽然早餐是最重要的一餐，但同时因为做早餐的时间也是我们一天之中最紧张的，因此，许多人因为早上起不来，怕迟到等原因，养成了随便凑和吃点东西，或者干脆不吃的习惯，这样做虽然省事，但时间长了，对自己的健康极为不利。

　　其实，早餐只要兼顾有蔬果、牛奶、碳水化合物、肉类，营养就很全面了，我们可以提前把准备工作做好，第二天早上起来也很简单，花10分钟左右的时间，就能轻松做出一顿品种丰富、营养全面的早餐来。

　　今天的早餐内容：

　　１块自制原味戚风蛋糕＋１盒低脂牛奶＋１块苹果＋２个冰糖金桔＋几片菠萝。