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　　水在人体中的重要作用最容易被忽视，人们只有在口渴难耐时才会想起饮水，随着渴意的渐渐消失，人们对水的重要作用的认识也就不复存在了。

　　现代人生活节奏快，不仅从食物中摄取了大量的化学添加剂，空气质量的日益恶化也使人体吸收了更多的有害物质；人体的新陈代谢也会产生废物，淤积在体内形成毒素。

　　只有及时排除体内的有害毒素，才能保证身体的健康。

　　摄入人体的水分，可以输送糖分、电解质、氧气和微量元素等营养物质到身体的各个器官，并通过排泄汗水和尿液，把血液中的废物排出体外。

　　人体所需的水量指标：一个成年人一天的需水量通常是２升至３升，在炎热的天气里或从事体力劳动时，可以达到８升至１０升。

　　水是人体内勤劳的楷模——

　　Ａ、水可以帮助消化。

　　每天所吃的食物，从食管到肠胃再完成人体机能所需的消化与吸收的过程，都离不开水的参与，水在其中加速了体液对营养成分的溶解。

　　Ｂ、水有助排泄废物。

　　食物在营养消化、吸收后所剩余的残渣、废物的排泄，也离不开水，并通过出汗、呼吸及大小便等排泄方式完成。

　　Ｃ、润滑关节。

　　人体四节灵活地行走，手脚的推、拉、提和踢、踹、蹬、跳等基本动作，无法离开骨骼与骨骼间的关节，还是由水的间接作用，达到一种润滑液的功效。可以说，水是关节润滑液的主要来源。

　　Ｄ、平衡体温。

　　为维持身体温度并保证身体正常的生理活动，体内的水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。而当环境温度高于身体的温度时，水分就会通过扩张的毛细血管，将人体不需要的物质通过毛孔排出体外，从而降低体温。

　　Ｅ、维护细胞。

　　水能够维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。

　　Ｆ、平衡血液。

　　水能够改变血液、组织液的循环，并平衡血液的黏稠度和酸碱度。
 

焦大明教授

中华中医药学会会员

中医世家中医养生学专家

国家中医药管理局中和亚健康咨询师

中国劳动部就业中心经络保健高级讲师

卫生部人才中心康复理疗培训师

中华摸骨诊病第一人