享誉国际的心理医生和企业咨询顾问肯尼斯•克里斯汀，创办了“极限潜能计划”，致力于帮助那些自我设限、无法发挥潜力、惯性堕落、想改变却不得其门的人。“我想看看他们从槁木死灰，变得活力十足，全心投入生活。”作者多年来协助无数人突破低成就的障碍，将潜力发挥到极致，顺利在事业和生活中起飞。这项计划改变了150万人的命运。作者也经常受邀于美国、欧洲等地演讲。

    这本书是他最重要的著作。书中提出的15个克服惯性障碍的法则，是他多年研究的心血结晶。这些方法，从来没有人告诉过你，被誉为20年来最有影响力的自我突破工具书。

    我发现了自己一直存在的问题，也开始按照书中的方法进行练习。方法很多，需要时间适应和调整，但是非常有收获，让我进一步认识到了自己，让我觉得想改变、发挥潜力、去达到自己想要的样子。

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    重要书摘如下：

• 我发现人们总是对自己的生活设限。对于自己不足的地方，他们勇于承认，但却不敢面对内心真正的向往。更糟的是，这个世界并不怎么重视在逆境中力争上游。我们更喜欢有趣、快速和容易的事情。我们对天才和奇人都比较感兴趣，而不是一步步朝向目标迈进的人。我们任由这样的低标准俘虏自己。
• 几乎所有人在成功的过程中，都会遭遇到犹豫怠惰或是其他障碍。事实上，成功者和失败者的最大的不同，就是他们选择面对困难的态度。
• 然而光是“想要”改变是不够的，你要学习新的技巧，明确知道自己想要什么，并依计划循序渐进，就一定会成功。
• 再伟大的事情都有它琐碎的部分，省略步骤绝对是不可行的。
• 有才华的人总是太容易放纵自我，身上的光芒转瞬即逝，这种人太多了。
• 反正你就是想得出一堆理由来说服自己。为什么要当个工作狂？为什么不好好享受人生？一旦有了这种想法，下次面临抉择时，你就会用同样的理由说服自己。然后你会养成习惯，选择比较不用付出太多、比较不具威胁的路，一次又一次地放弃机会，无形中限制了自己的满足和幸福，生命也渐渐失去光彩。如果你惯性放弃那种追求过程中才有的愉悦，不去学习对你有意义的东西，到最后你会变得呆滞无神。
• 有时你需要一段时间，才会了解自己有多么随波逐流、避重就轻。
• 我要强调的重点是：你会持续一些没用的、自暴自弃的习惯，只因习惯成自然；也会拒绝一些有益的改变，只因为它们一开始感觉很怪。
• 很多SLHPPS会挑剔每个解决方法、每条路、每种可能性，让自己陷入左右为难的状态，因为如此一来他们就有理由可以不必行动。只做最低限度的努力，却又不甘于平凡。所有的低成就者会在某种程度上拒绝服从别人的要求，或是只付出最低限度的努力，从不把要求当做探索自己能力的机会。
• 设定更高目标，并投注更多的关心和努力经营自己在乎的事情；不再幻想，不指望别人来收拾残局，不再找任何借口；感觉更自由更轻松更快乐更热情，转变成为以学习为驱动力的人生；为了有更多时间从事自己感兴趣的事情，做事更有效率，对于该尽的义务和责任也能有条不紊的完成，对时间的运用也更认真；你将明白，不论自己多有才华，你不一定解决得了所有问题，但不再惯性逃避，而是将其视为学习的机会。
• 未来充满无限可能。
• 很难不代表不可能。
• 一旦你认定自己是懒惰的----现在你有正当理由可以不用奋斗了。这些描述不断以循环的、自我增强的方式影响着你，很快你会将懒惰视为与生俱来的特质，就像蓝眼珠一样，变得理所当然。
• 当负责要求的成人允许这些聪明的小孩享有特权，他们就变成了掩护罪行的共犯，养成小孩以后只会取巧、不想努力的陋习。
• 坚持到底的人才会了解，烦琐重复、辛苦乏味，其实都有它们的价值。靠坚持而获得成功的人，最后通常都会取代光有天赋的对手。
• “保持完美形象”是自我设障者最重要的目的。“编理由”就是一种自我挫败和自我设限的行为。你会批评活动或者竞赛本身，批评那些表现好或努力想表现好的人，以及什么事都想做好的人。
• 所有的SLHPPS无论是否拒绝长大，都养成了惯性逃避的模式，进而影响他们的工作、财务、感情和休闲生活。他们活在后悔当中，找不到自己的人生定位，最后只好选择放弃。
• 所以你要追寻的是什么样的工作？这个问题的答案就在于“什么对你是最重要的。”
• 当你开始规划自己的课程，各种诱惑、让你分心的事物、挫折和僵局就会一一出现。如果没有订立明确的计划，循序渐进，很快就会误入歧途，说服自己用更快的方法获得成功。事实上就是比你想象中的要难得多，而且跟你的才能无关。
• 因为一份工作涵盖的理想特质越少，获得真正成就的机会也就越渺茫。
• 造成自我设限和低成就的原因就是害怕失败。因为害怕失败，所以不去冒险；但是当你开始逃避，你就限制了自己的人生。
• 心理暗示：我连续搁置了两次的事一定很可怕，需要花更多的时间，但我现在没时间。未完成事项在你脑中的运作模式，大概是这么回事。因此我们得到一个定律：这次没完成的事情，下次就可能更难完成。必然的结果是：1.如果你逃避去做某件事，下次很可能就会再度逃避；2.当你逃避某个人生的重大课题，就更难去面对下一个决定。这就是各种形式的拖延或逃避的问题核心。你把某件事搁在一旁之后，潜意识就会不想完成。
• 键盘手丹妮丝逃避的原因很简单：因为学习理论既无聊又需要付出额外的努力。她找不出任何理由说服自己，为什么非要重视这么无聊的细节呢？你就是非得这么做不可。电影人、舞蹈家等他们的表现这么出色，就是因为注重细节。令人满意的成就和全盘的融会贯通，都需要投入相当的时间。如果你只追求即时的新鲜乐趣，等于是局限了自己的人生，永远只能从事肤浅的活动和兴趣。
• 屈服于害怕失败的心态，会导致你踏上凡是逃避的歧途。
• SLHPPS的休闲方式通常是两种极端的情况：不是匆忙迟到，搞得筋疲力尽；就是什么都不做，让时间白白流逝。他们很少走出户外享受阳光、享受阅读一本好书，或任何他们想做的事。原因是SLHPPS老是累得像狗一样，他们的时间利用极其不合理。
• 创造快乐的人生就跟完成工作目标一样，需要技巧，所以寻找能让自己身心满足休闲，也是一门学问。把规划假期的这份专注同样用在工作上，努力实行。致力于这样的练习，可以让你的人生更加美好。
• 当你停止怪别人、怪环境、怪运气，不把自己的人生归咎于他们，那么你一定会进步。每一天，你都可以自己决定要怎么活。
• 没有人可以轻轻松松就改变习惯，尤其是对付那种难缠的积习。如果你永远只想不费吹灰之力就完成任务，那么你很快就会失望。那些阻扰你看清自己潜力的鸵鸟心态，也会阻扰你改变。
• 改变的秘密真理：1.选定目标集中努力，不要一次订立太多目标；2.想要改变，你必须抱着长期抗战的准备。一开始的失望，不代表你走错了路，长期规划需要你的坚持、彻底改变的决心和无条件的奉献。请记住：这种改变需要你投入时间和勤奋，但并没有你想象中那么难，也不会超过你的能力所及；3.当你付出了努力却没有明显效果的时候，坚持下去，不要觉得麻烦、困扰或想放弃；4.混乱和挫折，证明你在改变；5.你无法改变过去；6.问题从来就不在于“你是谁”，而是你选择要做什么；7.你需要全神贯注的思考、准备、决定你的行动计划，并且持之以恒；8.改变不是“发生在你身上的事”，而是“你要去做的事”。9.改变是一种学习过程，学习以不同的方式去做事。10.在学习过程中，失败是必要的。11.详细规划，改变才能顺利进行。12.改变是建立在改变之上的。当你有了初步的改变，你不只跨越了该方面的障碍，更克服了心理障碍，当你跨越了那个临界点，下一次就能更轻松跨越。
• 成功的人从来不问“有没有可能改变”，也不会找借口说服自己无法改变。改变是要从很平凡、普通的地方着手。
• 认真而专注地培养新的做事习惯，你的生活也会更加轻松，有更多的时间完成不同目标，过真正的生活。
• 你所谓“自己做不到的事”，通常只是你过去“没做过的事。”
• 克服对失败的恐惧感，唯一的方法就是面对它。其实你最大的失败就是尚未开始，没有做到最好只是一个过程而已。在你努力的同时，改变就在不知不觉中产生了。
• 矛盾的是，当你终于完成某件事，也会出现这样的恐惧感，因为你会怀疑自己为什么不能早点完成。为什么非要这天改变不可。我该如何相信，从今天以后，我的人生将永远不同！在付出行动的同时，你会质问自己，为什么我不早点开始？
• 有时候开始就是这么简单，但因为太过理所当然，反而一直被忽略。当你知道一切势在必行，你不会再支吾推诿、不再找借口、不需征询别人的同意才行动。
• 我发现将改变的时机向后拖延，不会有什么具体的好处。要改变就要痛下决心。
• 是“你”要改变，这是“你”自己的决定，不要将它交到别人的手中。
• 人在学习的时候是最快乐的。虽然没有拉大提琴等技能，人生也不至于太绝望，但是失去这些学习新事物的机会，也丧失了成就事物的快乐。因此，想要真正享受人生，你必须学习。而不论插花、射箭、雕刻或者写作，你都需要不断练习才能完成。
• SLHPPS常有的心态是把一切归咎于环境不够好，而且无法接受任何不完美，他们认为只有万事俱备，才能发挥自己的潜力。其实发挥潜力需要的条件只有一个：运用你已经拥有的东西。
• 做事有条理的人，绝对不是出于一种自以为是、哗众取宠的心态。在一天开始前，知道自己想做什么，要怎么做，这并不会剥夺你的乐趣和自主性，相反，你可以更加真切地体检到随心生活的真谛。
• 记住，懒惰不该是你给人的既定印象，它应该是一种当你需要真正放松时才会出现的东西。
• 反正无论如何，你就是得做这些琐事，为何不从中学点东西？
• 当天就结清所有的任务，这是对隔天的一种尊重，表示我们已经准备就绪。
• 所有任务都包括了恼人的部分。从自己厌恶的事情着手，锻炼自己的耐力。
• 和你内心真正的渴望相比，很多事都可以退居第二。
• 每天至少花一小时从事下列活动：阅读、听音乐、沉思或创作、接触大自然、运动或是独处。
• 从内心感受到外在际遇，好坏皆操之在我。
• 一定要告诉自己，你正在前进，这就是进步。
• 身轻如燕，让别人去咬牙切齿。
• 最重要的是，你会比从前更加喜欢自己。
• 如果凡事能在期限内完成，便能够培养你的自信。
• 不论你改变的速度有多快，改变越多，你和别人的距离也就越大。
• 如果为梦想奋斗可以这么快乐，那么，何不随时随地表达内心的向往，再带着同样的心情去追寻呢？
• 凡事只要全力以赴就对了，因为最大的乐趣来自于你投入的过程，每个当下都能尽其在我，这就是最好的结果。
• 改变是困难的，但它只是困难而已。而你将要获得的报酬是：第一次找到生命的意义和真正的自己。