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那是 1964 年的一个冬天，一位名叫 Gardner（我们暂且叫他 G 兄）的 17 岁高中生坚持了 264.4 小时（11 天 24 分钟）没有睡觉，创造了新的吉尼斯世界纪录，从此走上神坛。

其后纷争的岁月里，虽然江湖上又传出 266.5 小时甚至 453.7 小时没睡觉的壮举，但 G 兄的王座依然牢不可破。

后来，吉尼斯世界纪录担心有人不知死活地盲目挑战，已经停止更新这项纪录……

因此，11 天也就是正式成为有科学纪录的、人类不睡觉的最长时间。

你可能会想，这有什么了不起的，我也曾经网吧鏖战三天三夜不睡觉，如果给我点吃的，喝喝咖啡，打打游戏看个片什么的，再坚持几天说不定也可以。

也许，你只看到了传说，却忽视了这个报道：

2012 年欧洲杯 6 月 9 日开始后，长沙球迷蒋小山每天熬夜看球，一场不落。6 月 19 日凌晨，蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉，但从此一觉不醒，在梦中死去，年仅 26 岁。

同样是 11 天不睡觉，结局完全不同。

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两个不同的结局，带来的两个错觉

G 兄和长沙小伙都属于比较极端的情况，看到这样的故事，难免让我们产生这么两个错觉：

第一个错觉：熬夜也问题不大，不会对身体造成什么影响，只要有时间好好补补觉就能满血复活。

第二个错觉：熬夜危害太大了，不小心一下就会死了哦。

其实，这些都无法准确告诉我们熬夜最可能带来的后果。

从来没有一个人仅仅因为缺觉就失去生命的，大多数的熬夜死亡是多种因素共同导致的，而熬夜只是其中一个诱因。

比如长沙球迷的死亡，就和他看球时抽烟喝酒有很大关系。

那对于大多数人来说，什么情况算熬夜？

熬夜分两种，你是哪一种？

说到这里，你心里可能已经开始算了，我每天 x 点，睡 x 个 小时，算不算熬夜？

排除本身有睡眠障碍的情况，我们可以把主动长期熬夜分为两种：

第一种，每天睡足 7～8 小时，睡眠时间并不减少，只是晚睡晚起。

有这种睡眠习惯的人，一般睡眠质量比较差，还容易养成一些不好的生活习惯（比如吃的不健康及抽烟喝酒变多），而且抑郁的可能性也更大。

第二种，长期熬夜，且睡眠时间不足。

从来都不只是因为睡觉太舒服，我们才需要去睡的。长期熬夜带来的后果，是绝对有害而且严重的。

那么问题来了，长期睡眠不足，身体到底会发生什么变化？

总是睡不够，身体到底会怎么样？

首先，会对身体产生这些直接影响……

1. 变胖

睡眠越少，BMI 越高。BMI = 体重（kg）/ 身高的平方（m2）（灰色框）

一项跟踪 13 年的调查显示：

每天睡觉时间少于 6 小时，BMI 较高的可能性是其他人的 7.5 倍。

２. 增加糖尿病风险

对于中老年人来说，睡 6 小时的人患糖尿病的可能性是每天睡 7～8 小时的 1.7 倍，睡少于 5 小时则升高到 2.5 倍。

３. 增加心血管疾病风险

每天睡少于 5 个小时，10 年内发生冠心病的风险高了 45%。

４. 增加各种疾病的死亡率

对患有各种可能导致死亡的疾病的人来说，减少睡眠时间，会增加死亡率。

５. 影响注意力、记忆力及情绪

睡得少会降低注意力与警觉性，带来抑郁及焦虑的问题；同样也会造成学习和记忆能力下降。

其次，睡不够还会带来一些间接影响……

疲劳驾驶，就是睡眠不足带来的间接危害啦。

美国睡眠医学学会统计资料显示：

约 1 / 5 的车祸与疲劳驾驶有关，每天有超过 8 万人在开车时打瞌睡。

这样看来，长期熬夜这种事情，既对身体有慢性伤害，也容易导致瞬间悲剧，是不是有必要诚意满满地改一下这种生活习惯呢？

丁香医生想过了，睡觉，大概占据了生命 1 / 3 的时间，这比我们花在任何一件事上的时间都多，虽然因为某些客观原因（比如加班、通宵学习），我们不得不熬夜，但也不至于天天如此，不是吗？

睡觉，也算是一种自然规律，请大家不要总是尝试打破这种规律，企图逆天。

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