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2017年11月27日

(2017-11-27 17:57:52)



不好意思

不能剧透

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那是 1964 年的一个冬天,一位名叫 Gardner(我们暂且叫他 G 兄)的 17 岁高中生坚持了 264.4 小时(11 天 24 分钟)没有睡觉,创造了新的吉尼斯世界纪录,从此走上神坛。

其后纷争的岁月里,虽然江湖上又传出 266.5 小时甚至 453.7 小时没睡觉的壮举,但 G 兄的王座依然牢不可破。

后来,吉尼斯世界纪录担心有人不知死活地盲目挑战,已经停止更新这项纪录……

因此,11 天也就是正式成为有科学纪录的、人类不睡觉的最长时间。

你可能会想,这有什么了不起的,我也曾经网吧鏖战三天三夜不睡觉,如果给我点吃的,喝喝咖啡,打打游戏看个片什么的,再坚持几天说不定也可以。

也许,你只看到了传说,却忽视了这个报道:

2012 年欧洲杯 6 月 9 日开始后,长沙球迷蒋小山每天熬夜看球,一场不落。6 月 19 日凌晨,蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉,但从此一觉不醒,在梦中死去,年仅 26 岁。

同样是 11 天不睡觉,结局完全不同。

连续熬夜-11-天-900500-web.png

两个不同的结局,带来的两个错觉

G 兄和长沙小伙都属于比较极端的情况,看到这样的故事,难免让我们产生这么两个错觉:

第一个错觉:熬夜也问题不大,不会对身体造成什么影响,只要有时间好好补补觉就能满血复活。

第二个错觉:熬夜危害太大了,不小心一下就会死了哦。

其实,这些都无法准确告诉我们熬夜最可能带来的后果。

从来没有一个人仅仅因为缺觉就失去生命的,大多数的熬夜死亡是多种因素共同导致的,而熬夜只是其中一个诱因。

比如长沙球迷的死亡,就和他看球时抽烟喝酒有很大关系。

那对于大多数人来说,什么情况算熬夜?

熬夜分两种,你是哪一种?

说到这里,你心里可能已经开始算了,我每天 x 点,睡 x 个 小时,算不算熬夜?

排除本身有睡眠障碍的情况,我们可以把主动长期熬夜分为两种:

第一种,每天睡足 7~8 小时,睡眠时间并不减少,只是晚睡晚起。

有这种睡眠习惯的人,一般睡眠质量比较差,还容易养成一些不好的生活习惯(比如吃的不健康及抽烟喝酒变多),而且抑郁的可能性也更大。

第二种,长期熬夜,且睡眠时间不足。

从来都不只是因为睡觉太舒服,我们才需要去睡的。长期熬夜带来的后果,是绝对有害而且严重的。

那么问题来了,长期睡眠不足,身体到底会发生什么变化?

总是睡不够,身体到底会怎么样?

首先,会对身体产生这些直接影响……

1. 变胖

睡眠越少,BMI 越高。BMI = 体重(kg)/ 身高的平方(m2)(灰色框)

一项跟踪 13 年的调查显示:

每天睡觉时间少于 6 小时,BMI 较高的可能性是其他人的 7.5 倍。

2. 增加糖尿病风险

对于中老年人来说,睡 6 小时的人患糖尿病的可能性是每天睡 7~8 小时的 1.7 倍,睡少于 5 小时则升高到 2.5 倍。

3. 增加心血管疾病风险

每天睡少于 5 个小时,10 年内发生冠心病的风险高了 45%。

4. 增加各种疾病的死亡率

对患有各种可能导致死亡的疾病的人来说,减少睡眠时间,会增加死亡率。

5. 影响注意力、记忆力及情绪

睡得少会降低注意力与警觉性,带来抑郁及焦虑的问题;同样也会造成学习和记忆能力下降。

其次,睡不够还会带来一些间接影响……

疲劳驾驶,就是睡眠不足带来的间接危害啦。

美国睡眠医学学会统计资料显示:

约 1 / 5 的车祸与疲劳驾驶有关,每天有超过 8 万人在开车时打瞌睡。

这样看来,长期熬夜这种事情,既对身体有慢性伤害,也容易导致瞬间悲剧,是不是有必要诚意满满地改一下这种生活习惯呢?


丁香医生想过了,睡觉,大概占据了生命 1 / 3 的时间,这比我们花在任何一件事上的时间都多,虽然因为某些客观原因(比如加班、通宵学习),我们不得不熬夜,但也不至于天天如此,不是吗?

睡觉,也算是一种自然规律,请大家不要总是尝试打破这种规律,企图逆天。



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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

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