骨质疏松越来越年轻化了，你知道吗?

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          很多年轻人认为，骨质疏松是老年人的专利跟年轻人无关，真的是这样吗？

         1993年医学界给骨质疏松症下了一个明确的定义；原发性骨质疏松症，是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病，常发生的部位是脊椎、髋部、手腕。主要的临床表现是腰酸背痛、骨骼疼痛、易骨折。

     骨质疏松症的发病过程很缓慢，却很普遍。据不完全统计，现在全球约有1亿人患有骨质疏松症，即使在比较年轻的人群中，这个病也在悄悄地蔓延开来，如30岁的人有60岁的骨骼，一点也不罕见。因此骨质疏松症不仅仅是老年人的“专利”，年轻人也可能成为受害者。

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      为什么会得骨质疏松？

       第一、绝经后骨质疏松症：主要是以绝经后妇女的雌激素

明显减少为诱导、破骨细胞为介导而引起的骨吸收大于骨形成的高转换型的骨质疏松症。好发于绝经后5-15年的妇女，较男性年发生率高6倍。绝经后骨质疏松症的特点是骨钙吸收减少、骨丢失加剧.

      第二、老年性骨质疏松症：由于年龄老化、器官功能减退、内分泌功能下降而引起的骨质疏松症，称为老年性骨质疏松症，又称为退行性骨质疏松症。

      第三、继发性骨质疏松症：继发性骨质疏松症是由于某种疾病或药物等诱因引发的骨质疏松症。

     第四、平日很多不健康习惯，例如吸、饮酒、缺乏运动等等，都有可能影响我们的骨骼健康。另外，女性因月经、怀孕、分娩、盲目减肥而不注意补钙，从而造成体内钙质的大量流失，更容易在年轻时出现骨质疏松症

哪些人易得骨质疏松？

第一、中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员；

     第二、钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足的人；

     第三、大量摄取咖啡、茶，节食减肥、嗜烟、酗酒者；

     第四、运动量少、长期卧床的人。

怎么预防骨质疏松？

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     第一、戒烟酒、咖啡：因为烟酒、咖啡以及饮食口味太重，都会阻碍人体对钙的吸收，导致钙吸收障碍。

     第二、多进行户外活动：运动可促进机体活动和肌肉收缩，增强骨骼健康和促进钙在骨内的沉积，减少骨钙丢失。而且，运动晒太阳可进VD的的合成，更有利于钙的吸收和利用。

     第三、注意合理补充营养：钙镁是维持骨骼强度所必需的营养素，高钙，高镁食品有助于钙代谢的平衡，利于骨矿物质沉积；充足的蛋白质则有助于骨基质形成。

     第四、要注意钙剂不是越多越好，应注意饮食情况搭配服用。

     第五、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

     第六、如有明确病因导致的继发性骨质疏松症，如肾上腺皮质功能亢进或原发性甲状旁腺功能亢进症等，应先去除病因，再进行相关对症治疗。

    第七、定期检测骨密度，有利于预防骨质疏松症。

刘  宇

国家公共二级营养师

北京营养师俱乐部会员

健康时报撰稿人

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