第一、顺产的妈妈    产后头三天要吃流质或半流质的食物，这个非常重要如小米粥或米汤、红糖水、藕粉、蛋花汤等。除了新鲜的绿叶菜、水果外（苹果），鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡、芝麻、海带、肝类也不可少，三天以后饮食可以从流质过渡到软食和固体食物了。 经过头三天的调整，妈妈们基本可以恢复正常饮食了，从第四天开始，产妇的体力有所恢复，消化系统机能也逐渐正常，此时，可给新妈妈多吃些动物性食品，如鸡、鱼、瘦肉、动物的肝脏、血等；豆类及其制品也是不可忽视的佳品；同时每日不可缺少新鲜蔬菜和水果

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      第二、侧切妈妈的饮食，除了以上的饮食外，还要特别注意一点，侧切的妈妈，先要给流质或半流质少渣的食物，以便粪便能变得松软，避免在排便时撑破伤口，这样的饮食5-6天为好。

第三、剖腹产的妈妈，饮食方面呢相对要严格一些，做剖宫手术的产妇待肠道排气后，就可以进食了，术后第一天给予流质食物，可以吃的食物如鱼汤、肉汤、米粉、藕粉、果汁等流质食物为主；每日进餐以6-8次为宜，术后的第二天，可以吃一些半流质的食物，如肝泥，烂饭，烂面等食物，每日进餐4-5次为好，第三天之后可以转为普通膳食，也就是可以跟顺产的妈妈饮食一样了；但特别注意的是剖腹产的妈妈，第一周忌用牛奶、豆浆等胀气食品。

http://s16/mw690/002HJd45ty6XGh9tzhJ5f&690      总结：食物尽量多样，少量多餐，以一日5-6餐为宜，但不可过量；饮食标准，应以清淡、不油腻、容易消化\吸收，营养丰富为宜；不要吃刺激性的食物  对于生冷食物应予禁忌，如冷饮、冷食，如西瓜、冰棒、冰激凌等，   对于辛热类食物也应少食，因为过食有生热之弊。

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作者信息：

刘  宇

国家公共二级营养师

首都营养美食协会会员

健康时报特约撰稿人

保健时报特约撰稿人

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