时节虽临近夏末秋初，但高温天气仍旧持续，多地进入“烧烤”模式，使众多网友疯狂吐槽：我和烤肉之间只差一撮孜然了！面对猛烈的日晒，白嫩皮肤必须经受严酷的考验，一不小心很可能变身小黑妞哦。而我们在防晒方面，难免“百密一疏”，偶尔忽略了防晒或防晒措施做得并不到位。这个时候，皮肤就很容易被晒伤。当我们不小心晒伤后皮肤不仅痛痒难耐，更会加重皮肤衰老，产生色斑和皱纹。于是晒后修护工作就变得尤为重要。那么，MM们要掌握哪些晒后急救措施，让你轻松有效修复皮肤的损伤呢？请跟百体（BaiTi）一起听听清华大学第一附属医院皮肤科主任王昕是怎么说的吧。

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王昕老师说，有关晒后的处理晒伤的问题，是很多爱美女性都很关注的问题。一般的来讲，如果是比较轻度的晒伤，经常会出现红肿、刺痒，甚至轻微刺痛的症状。在这种情况下，大家可以在早期的时候使用一些有收缩作用的化妆水，如含有硼酸的化妆水；或者使用在4~8度冰箱内放置过的冰水来敷脸，都能减低局部的炎症反应。如果是晒伤比较严重的情况下，大家自己就无法处理了，一定要到医院去，由医生来帮助大家减低皮肤的日晒伤。因为日晒伤比较强烈的话，大家如果乱用化妆品，有时可能会适得其反。除此之外，王昕老师还特别提醒大家，在使用一些化妆水或是喷雾式保湿水时，一定要注意看里面是否含有酒精。如果在已经出现日光性皮炎的这种情况下是不能使用含有酒精的化妆品。因为酒精使得血管扩张，会加重炎症。如果只是纯水性的，可以喷一些有减低皮肤炎症、降温的作用，这样对于轻度晒伤是有帮助的。

当然晒伤后除了需要进行修复保养，内在调养也同样重要。那么，如何通过饮食让你的肌肤快速恢复健康美白状态呢？

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果，橙子、番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

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而红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急哦。

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王昕

北京清华大学第一附属医院

皮肤主任

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视频来源：百体视频

百体，健康知识传播者。www.baiti.com

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