日前，美国著名影星安吉丽娜·茱莉体内检测到携带BRCA1突变基因，这种基因使她患乳腺癌和卵巢癌的风险高达87%。加上她有母亲因卵巢癌去世的痛苦经历，于是，37岁的茱莉采取了断然措施，预防性切除双侧乳房。当然同时进行了乳房重建，从外形上没有任何改变。

　　作为知名女星，安吉丽娜·茱莉用极端隐秘的个人隐私来唤醒广大女性对这种疾病的警觉，行动堪称伟大。由此可见，乳房健康对于一个女人有着多么重要的作用。女性因拥有傲挺的双峰而自豪，她更需要我们的悉心呵护，对于普通女性，让乳房的日常保健形成一种习惯至关重要。

　　乳房的丰满和健康除了与遗传因素、激素分泌有关外，与我们的日常饮食更是密不可分的，关爱乳房第一步，从了解乳房最喜爱的营养开始！

　　胶原蛋白，让你的胸部更挺拔

　　胶原蛋白分布于全身组织中，胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。适量补充胶原蛋白，可使乳房中结缔组织的韧度增加，让你的胸部看起来更翘挺！另外，胶原蛋白还有凝聚水份的作用，经常适量服用胶原蛋白，可使你的乳房显得更健美，乳晕看起来红润而水灵！

　　蛋白质，预防胸部下垂

　　很多女性为了减肥而采用不吃油、不吃肉等方法，也许这样确实能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部因此而“缩水”。当我们长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必定会调动身体所储存的脂肪和蛋白质来应对。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。应该配合高蛋白质食品，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，让胸部饱满坚挺。  

　　维生素，乳房健康的基础

　　维生素C能防止胸部变形；维生素E有助胸部发育；维生素A有利激素分泌；维生素B有助激素的合成；特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成，锌元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。 

　　不饱和脂肪酸，降低乳腺癌风险 

　　乳房的主要构成分之一是脂肪，好的脂肪是构成完美乳房的必备营养之一。鱼油中富含不饱和脂肪酸，具有增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。有研究发现经常补充鱼油的人，发展成乳腺癌的风险比其他人低32%。该研究人员指出，补充物里所含欧米伽-3脂肪酸，可以降低患一些最常见疾病的风险，例如浸润性导管乳腺癌。

　　抗氧化剂，预防乳腺疾病

　　机体在氧化反应中产生的有害化合物，即自由基，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，影响代谢功能，并会引起不同的健康问题，例如癌症就与自由基相关。因此，我们应摄取足够的抗氧化剂，清除人体自由基，避免过氧化废物对人体的损害。像我们熟知的维生素A、维生素E、维生素C都具有较强的抗氧化性，还有葡萄籽中含量较高的花青素，茶叶中富含的茶多酚，松树萃取物碧罗芷等。

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