人到中年后，睫状肌的收缩力逐渐减弱，其调节作用也相对减退，同时晶状体因增龄逐渐发生硬化，其弹性也减低，使眼睛调节能力衰退，所以40岁以后逐渐会感到眼睛不敏锐。刚开始时可表现在光线不足看近物体发生困难，时间久了觉得眼前模糊，或低头写字、看报纸等近距离工作，时间过久抬头向远处看不能马上看清楚，稍停会儿或用手轻按几下眼眶才能看清，也有的人长时间近距离看东西会眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍，就是人们熟知的老花眼。
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    推迟眼睛生理性退变的办法：
    1.经常眨眼。能使眼球放松，使眼肌得到锻炼。   
    2.经常转动眼睛。锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。   
    3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适坐着，全身肌肉放松。头部应保持垂直，不过分前倾。目标距离眼睛约20厘米。光线从左侧射入，不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。  
    4.勿用斜视的目光看东西。   
    5.从暗处到阳光下要闭目，电视要看会儿休息会儿。   
    6.多做全身运动。
    7.注意各种维生素的补给。多食含维生素A和维生素C的食物、动物内脏，如猪肝、羊肝等，及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B等。
文章来源：百体营养
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