(冬天了不能打球，就在家多锻炼锻炼身体，现在越来越喜欢这个跳起转体的练习，每天都玩)

如果您

想练习转 胯速度？ 

想练习腿部力量？

想练习平衡能力？

想练习身体协调能力？

想练习上杆身体拧紧的感觉？

想练习自下而上的发力序列？

想练习腿部发力胯 部启动？

。。。

以上的所有都可以通过 跳起转体这一个简单的动作进行辅助练习

有能力的可以跳起转360，540度， 初步尝试可以从90度，180度开始