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意大利豆腐种类的意大利蛋饼
(2013-06-15 16:17:03)
标签：
纤维简介方向食谱蒸汽美食 |
分类： 健康.美食.保健 |
frittatas是伟大的除了你健康吃早餐，午餐或晚餐的方式。享受这种美味的版本，是丰富的健康促进维生素A，C和K，蛋白质和健康促进抗氧化剂，如维生素A和C。
| http://www.whfoods.com/recipeimages/italianfritatta.jpg |
准备和库克时间：
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方向：
- 切碎的洋葱和大蒜，让坐5分钟，带出他们的健康促进的好处。
- 准备休息蔬菜。
- 原浆豆腐，蛋清，意大利调味料，在搅拌机姜黄。
- 在10英寸的不锈钢锅，热2 TBS的肉汤。当肉汤开始蒸汽加入洋葱，大蒜，西葫芦，甜椒，甘蓝，西红柿和健康炒约1分钟，超过中等发热量低，经常搅拌。
- 加入1/4杯高汤和红酒醋。倒入蔬菜豆腐混合，盖，用小火煮，直到混合物完全是坚定的和熟的约12分钟，。顶部用切碎的香菜。
钼15.5％
镁14.2％
磷13.7％
叶酸13.4％
碘13％
维生素B112.6％
ω-3脂肪酸的12％
卡路里（129）7％
配方评价系统图
为了更好的帮助您识别，具有高浓度的营养，它们所包含的热量的食谱，我们创建了一个配方评价系统。这个系统使我们能够突出，尤其是在特别是营养丰富的食谱。下面的图表显示了意大利豆腐种类的意大利蛋饼是一个优秀的，非常好，还是不错的源代码（下面的图表，你会发现一个表，说明这些资格）的营养素。如果没有在图中列出的营养素，它并不一定意味着配方中不包含它。它只是意味着，营养不提供足够的数量或浓度，以满足我们的评级标准。（要查看这一配方的深入的营养价值，其中包括几十营养价值-不仅仅是评为优秀，非常好，还是不错的-请使用下面的图表链接）为了准确地阅读图表，你会需要回眸配方使用的原料和配方提供的服务规模数量。我们的营养评分都基于一个单一的份。例如，如果一个配方，使4人份，你会得到吃1/4th在配方中的组合成分图表中列出的营养金额。现在，返回到图表本身，你可以看一下旁边的营养素名称，以便找到提供养分量，％每日价值（DV％），这一数额代表，我们为这个食谱和营养计算，营养密度，我们在我们的评级制度建立的评级。对于大多数的营养评分，我们采取了政府在美国食品和药物管理局发现食品标签标准“营养标签的参考值。”营养简介
意大利在营养豆腐种类的意大利蛋饼
1.00份（269.90克）
养分％每日价值
维生素K355.6％
维生素C的214.3％
维生素A113％
色氨酸50％
锰46％
钙31.6％
铁28.6％
蛋白质24％
硒19.1％
维生素B618.5％
钾17.5％
铜17％
维生素B216.4％
纤维15.9％
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