文/朱成坠

午间休息，古人叫午憩。诚斋先生在生活中，经常午憩。他的诗歌里，出现午憩的字眼也相当多。甚至，有的诗题就直接命名为“午憩”。

有一年，从南宋都城临安返回江西吉州吉水老家，在浙江江山境内，诚斋先生特意写了名为《午憩》的诗，这是一组二首的七绝。

其一曰：“嫩绿桐阴夹道遮，烂红野果压枝低。日虹细草香无价，况有三枝两朵花。”

其二曰：“晴边雨后麦秋时，风色轻轻日色微。已隔深溪仍蘸水，却教人折野蔷薇。”

杨万里先生还有五绝《午憩堆钱岭》二首，其一曰：“蚤作难为饭，前途又苦饥。尘劳正未了，眠食且随宜。”

其二曰：“小憇那思去，追程得更迟。馆人只冷眼，还为惜奔驰。”

杨万里先生另有五律《午憩马家店》，诗曰：“两日田间路，泥深恼杀侬。却从平地起，再入乱山中。水送随行日，窗留退后峰。生衣兼草靸，年例试春风。”

南宋大诗人陆游五律《小憇》，诗曰：“徐行散腰背，小憩啬精神。休养观书眼，调娱宴坐身。青飐我家旧，红粟太仓陈。温饱无余事，寒龟息自匀。”

昵称五笔先生的当代业余诗人《山上小憩》，诗曰：“神秀天间看云烟，柳槐动静草漫山。瘦叟兴致随风度，亭下泉石自在闲。”

自古以来，我国就讲究午憩，无论是“三顾茅庐”刘备拜访诸葛亮，还是北宋学者杨时、游酢“程门立雪”拜谒老师程颐，都避免在午憩时叨扰被拜见者。《红楼梦》里，也经常提到贾宝玉、贾母、李纨等人午憩，这一切，都说明古人有午憩的习惯。在中医看来，午憩不仅是一种习惯，也是一种养生方式。午间小睡，是活力的充电站，是精神的加油站，可以让人们能够精力充沛、能量十足地应付午后的学习和工作。

午憩有着诸多的好处。一是，降低血压。二是，保护心脏。三是，改善心情。四是，恢复体力。

午憩，虽然只是打个盹，但也不可太随便。不宜坐着或趴在桌子上，这会影响血液循环，让人醒后头昏、眼花、乏力。午憩姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低，向右侧卧。

北宋宰相蔡确《夏日登车盖亭》，诗曰：“纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。”说的是，午间休憩，仰卧竹床，枕着石枕，隔着纸屏，悠然入梦。醒后，莞然一笑，听得数声渔笛在沧浪之水间鸣响了，何其悠哉。

2022年6月8日18时10分