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女性贫血如何饮食调养呢?补血吃什么食物好呢?

(2013-04-12 14:25:39)
标签:

视力

吃什么

饮食调养

冰糖

纱布

分类: 每日养生
胡维勤指出:许多人信奉饮食越清淡越好,甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担,容易消化,还可以防止心脏病的发生。但事实证明,人吃过分清淡的食物会降低体质,疾病反而更容易侵袭人体。即使患有心脏病的老人,也不可过分强求饮食清淡。

女性一生中会遇上很多耗血或失血的情形。平时若不善于养血,则易引起贫血,出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。胡维勤教授推荐一下方法进行自我调理,可以达到补血的效果。

  (1)生活调理:保持心情舒畅,避免剧烈活动和劳累。体位改变应缓慢进行,以免因急性脑缺血而晕倒。

  (2)饮食调理:多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。少饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利吸收。吃一些维生素C,有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中。

  (3)食疗补血:

  ①莲子桂圆汤:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、芯洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

  ②猪肝粥:猪肝(或其他动物肝脏)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000毫升及葱、姜、油、盐适量。先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎?、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

  ③当归羊肉:将羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

  ④杞子红枣煲鸡蛋:枸杞子20克,红枣10粒,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

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