【一天可以吃多少糖？】面对早餐粥，不少人习惯性的加两勺糖，可众所周知糖吃多的危害，世界卫生组织建议，每日从简单糖类中所摄入的能量不要超过每日总能量10%.举例：一名办公室女性，身高160cm,体重50kg，BMI=19.5,标准体重55kg，一天需要总能量：5530=1650kcal.所以她一日简单糖类摄入量就是165010%/4=41g.大概3.4勺糖（一平勺白糖约12g）注：这些糖不仅包含饭食里加的糖，还有零食饮料里面所有的简单糖的量，其实一厅可乐里面就有38g左右，将近3勺白糖。为健康着想，还是尽量少吃糖吧。