体育锻炼时由于身体大量出汗，会引起口渴，所以锻炼后及时补充水分是非常重要的。然而由于体育锻炼后胃肠道的血流量相对减少，对水的吸收能力相应降低，此时如果一次性大量喝水，会抑制消化系统的正常功能，引起不适。因此，锻炼后不要暴饮，而要多次少量的补充水分。

值得注意的是：在大量运动时，钙、磷等无机盐也会随着汗液丢失，若不及时补充，容易发生虚脱，如若出汗过多，可以在水中加入少量盐，或者适量喝一些运动饮料。